小红书上的家，已经进入“适我时代”了|主体性|二次元|家居|小红书|拼豆|适我

过去一年，小红书上的“家”，正在悄悄变形。

有人以自己身体的尺度，买家具，做装修，测量臂长，设置精准收纳区；有人设计了“无拖延症动线”，从进门放包、换鞋，到拆快递、洗手，每个动作都“顺手”丝滑完成；有人喜欢五月天，于是专门打造了一面“五月天痛房”，专供放置应援周边；还有人从“一米高”儿童视角重新审视家，安装了更低的门把手、更矮的椅子——家里住着谁，就按谁的尺度来。这些做法没有统一的名称，但有一个共同内核：不以"标准"为准，而以"我"为准。

从去年下半年至今，一股“适我主义”的风潮在小红书上悄然兴起。截至发稿日（2026年4月23日），“适我”相关话题，已累计获得超过626万讨论，浏览量超过20.4亿。

诸多“适我化”的内容正在小红书上被激发和讨论，今年4月，它更被选为小红书2026年的年度居住趋势。《DT商业观察》发现，这种趋势并不单单指向家居、装修等层面，而是成为了一种新的大众生活趋势和时代精神——不只是家要以“我”为标准和尺度，而是生活整体的“适我”。

千变万化的家，正在被“适我”重构

小红书上有关家的讨论，正在从风格化，转向“适我化” 。《DT商业观察》统计了过去一年小红书上“家”相关的高热话题，发现在传统的风格、标签之外，更多人开始讨论“家”带给我的能量、感受，越来越多内容指向如何“住进一种很我的生活”。

这些话题背后是小红书上，用户们展现出的各种“适X化”现象。《DT商业观察》从不同内容中发现，这里“X”并不只是指向年龄，这个主语可以是懒、兴趣、某种生活习惯，也可以是宠物、老人，是对于个体的关注投射，从家居、家空间设计，再到精神上的适配。

比如，“适懒化”的家——不是买个智能家居、懒人沙发就能解决的。而是通过改变动线、调整家具高度、优化物品摆放位置，来解决日常反复发生的微小不舒适。

小红书博主@杰克心里有狗，在做家装时考虑自己“腰不好，非常讨厌弯腰，绝不弯腰”，于是他把家里的所有台面和洗衣机都做了抬高。他的逻辑是：不是所有家具都要抬高，而是取决于你身体的具体痛点。

这种"我身体说了算"的做法，正在被越来越多人实践，成为一种共性现象。比如，灶台区是否要做抬高，取决于炒菜习惯和手腕健康，“如果你喜欢吃需要经常翻炒，搅拌的菜肴，或者你手腕经常疼，那就根据手肘高度做一个高低台。如果你开火的时机很少，那就不用做了，可以少擦一个卫生死角。”

再比如，小红书如今已经成为大众兴趣的集散地，平台上也演化出各种各样“适兴趣化”的家。

在小红书上，有人喜欢二次元，于是为自己搭建一个极繁主义的“痛屋”；有人喜欢钩织，于是在阳台设立一整面墙，用来盛放不同颜色的毛线和织物；喜欢话剧、追星、买盲盒潮玩的人，则在家里构建不同的兴趣墙；还有人喜欢大自然，于是跟随着四季流动，更换阳台上的绿植鲜花……

这些趋势背后，是用户对家的认知转变：家从居住空间，变成了"精神充能"的能量场。2025年，小红书上#家是我的能量场相关话题搜索同比增长3263%；截至4月20日，#家是我的能量场话题已累计超50亿浏览量。

另一个明显的趋势是，小红书上家正在向“全龄友好”转变。大量内容背后是基于一个家庭中全部成员的适配，适老化床铺加上胳膊枕、起身扶手和脚触开关；适宠化给狗做楼梯、给猫在墙上开“跑酷洞”。小红书数据显示，2025年，“适宠化”相关内容搜索涨幅超680%，“适童化”相关内容搜索涨幅超500%。

@牲牲不息的外公外婆，就为自己打造了一张适老化的床，包括但不限于，一个专门放胳膊的小枕头，床边用于辅助起身的圆弧形栏杆，手一碰就能摸到的灯开关，如果手不得劲儿了，脚头还有一个开关，用脚轻轻一按就能开灯。

@是卡卡不是恰恰，养了两只小狗，不仅在家里为小狗设立了用餐区、睡觉区，还考虑小狗喜欢跳跃，在家里“全铺地毯”，在飘窗处“自制楼梯”，以保护狗狗的关节；@old潘，则为自家猫咪手搓了一个猫咪鱼缸，让小猫在家随时都能“看电视”。

越来越多人在家空间中不仅要求物理居住的舒适，同样在意精神与情感的个性化需求。在这种意义上，这些“适我化”的家，开始真正容纳和尊重不一样的“主体性”，让家里每一个个体的需求都能被看见、被关照。

正是基于这些"适X化"的观察，小红书从UGC内容中提炼出"适我主义"，作为年度居住趋势，并拆解成五个子趋势：物理舒适、精神自由、平等居住、审美表达、成长型的家。这五个词指向同一个转变——从"被观看的家"到"为我而生的家"。

由此可见，家正在从“被观看的样板间”转变为“为我服务的生活容器”，⼀切装修改造、设计审美、由此衍生的生活，都以“我”和“我们”的真实需求为唯⼀标准。

不止居住，适我主义在更多领域成为共识

“适我”的趋势并不止步于家居。

正如小红书社区家生活负责人初枝所总结，“适我”，是一种诚实，以我为中心，对标准解放。它拒绝千篇一律，不迎合外界的坐标。家要适我，关系要适我，审美要适我，时间的使用方式也在适我。

《DT商业观察》发现，居住只是一个最为典型的场景，而在过去一年，小红书上的诸多热门兴趣趋势，都与“适我主义”的主张高度契合。

比如过去一年，colorwalk、反向旅行、兴趣旅游等等“适我的旅行”在小红书上成为趋势。大家不再追求“特种兵”打卡热门景点，而是以自我感受为中心，可以去小众景点，可以“昼伏夜出”，可以跟着滑雪、观鸟、做陶艺、二次元这些兴趣选择目的地和路线，也可以在出门之前选定某个颜色，然后寻找带有这个色彩的风景或物品，主动创造路线……

小红书上还有各种“适我”的新爱好：拼豆爱好者，愿意花几个小时，只为拼出一颗像素草莓；热爱钩织的“织女”们，喜欢聚在一起，花费一整个下午织一个毛线包、一个小摆件；还有自称“鸟人”的观鸟爱好者，乐此不疲地扛着望远镜去公园蹲一只普通翠鸟。

拼豆、钩织、观鸟也在小红书上走红，#拼豆、#钩织、#观鸟的话题浏览量都在火速攀升，分别达到107.8亿、47.8亿和8.7亿。其中，#拼豆相关的笔记发布量同比翻了20倍，搜索同比增长4662.15%。

表面上看，这些是小红书上呈现出的"家"的变化、"爱好"的变化。但如果更进一步，我们会发现，这些生活方式的背后，都指向的是个体的自我觉察和自我关怀。

正如作家、心理咨询师张春所提到的，社会化的过程往往是在“让别人满意”与“让自己满意”之间博弈，而当下越来越多的人开始退出传统的人际关系束缚，转向关注自我需求的满足。

越来越多人觉察到，那些高频涌现的“新事物”“新变化”，正在不断侵蚀自己的精神世界——铺天盖地的信息流与算法推荐争分夺秒地抢夺注意力，AI的更新速度已然超过许多人学习的速度。外部环境飞速迭代，而在不确定的时代里，个体能做的，就是重新找到主体性，夺回“自我”的掌控权：关注身体的感受，关心具体的人，活在当下。

这也解释了为什么#人生是旷野、 #爱你老己、 #主体性、 #认知觉醒等话题会在小红书上被高频讨论。人们不仅在重塑居住环境，更在重新思考：穿搭化妆到底为了谁？出门旅行要以怎样的方式？过年是否一定要回家？30岁是否必须结婚？

从家居到人生，人的主体性开始觉醒，曾经被奉为圭臬的“社会时钟”逐渐让位于“个体时钟”。与此同时，社会也对那些“非标准的家”和“非标准的人生”给予了更多包容，使那些与主流不同的选择，得以安然存在。

这也是“适我主义”之所以成为生活趋势的原因，它并非被发明，而是被总结。

为什么“适我主义”在小红书走红？

从《DT商业观察》的研究来看，“适我主义”包含的生活方式、生活态度，其实在小红书上、在社会情绪上存在已久，经过社区的传播、发酵，不断被放大，最后成为趋势和大众共识。

其实，很多适我的分享一开始是高度个人化的、小众的，分享者自己也没想到会遇到如此多的“同好”。@羊八井，在去年11月分享过一个“镜窗画”，只是简单地在墙壁上贴了一小块镜子，倒映出窗外的美丽风景，这让原本单调的白墙，变成了会流动的风景画。

这个轻巧的设计，让很多人意识到，原来不用大动干戈，也可以在家拥有如此美丽的风景。