① 睡好子午觉：晚上11点前入睡养肝血，中午小憩15-20分钟养心气。

② 动到微汗即止：八段锦、散步、瑜伽等温和运动能行气活血，高强度运动反而耗气。

③ 饮食温和调养：气血虚者可用山药、小米、桂圆煮粥；气滞湿困者宜先清淡祛湿，陈皮、茯苓、薏米更合适。