世人皆有困厄之时。或如困兽陷于樊笼，四顾茫然；或如孤舟漂于沧海，不见归岸。胸有千结而难解，身如槁木而难行。旁人的安慰如隔靴搔痒，世俗的鸡汤如饮鸩止渴，你觉得此生再无转圜，前路已是绝路。

你不是不肯放下，是没有解决的办法。所以"办法"才是真正的解药，问题了结，心自然就放下了。我们都懂因果，种了因，便盼着果，可偏偏此刻，就是无计可施。

没关系。我们一步一步来，先找最笨、也最有效的办法。

第一步：拖

既然暂时解决不了，就先放下这个问题。别再想它，别再揪着它不放。你先问自己：这件事最坏的结果是什么？

道家常言：生死之外，再无大事。

如果最坏的结果也不过如此，那它就根本算不上什么事。

佛曰：万法唯心，心不动则万念不动。

想了也是白想，急了也是白急，没有办法，就没有果。那我们就先消除"烦恼的因"——也就是你无休止的胡思乱想。你不去想它，它就不会再来折磨你；你的心不动，世间万物便都不能动摇你。

拖，不是懦弱，不是逃避，是给自己留一口气，是给时间留一点余地。
第二步：做

去做任何你能做的小事。实在没事做，就洗个热水澡，吹吹晚风，去楼下走走路，把家里打扫得干干净净。不要小看这些小事。当你的身体动起来的时候，你的脑子就会慢下来；当你把眼前的一件小事做好的时候，你就会慢慢找回对生活的掌控感。

这也是"心不动"的修行。把注意力从那个无解的问题上，转移到当下的每一件小事上。活在当下，就是最好的解药。

第三步：想

等你情绪平复了，再静下心来，好好想一想。做一次彻底的自我体检：认识你自己，认识你周围的环境，看清自己的价值，也承认自己的不足。然后，规划好接下来的路，一步一步该怎么走。

佛曰：相由心生，境由心转。

境不是自己转的，是你转的。你变了，你的世界就变了；你想通了，路自然就通了。

第四步：活

无论发生什么，先活下去。保障好自己最基本的生活：吃好每一顿饭，睡好每一觉，照顾好自己的身体。只有活着，才有一切可能。

只要你还活着，就永远有翻盘的机会。

第五步：通

活得通透一点。人生是你自己的，你开心最重要。别人的眼光，世俗的评价，都不重要。不要为了别人而活，不要为了虚名而活。无愧于心，无愧于己，就够了。

第六步：善

多积德行善，不作恶。帮别人一个小忙，给陌生人一个微笑，喂喂路边的流浪猫。

佛曰积德行善，老子曰上善若水。

心里装着温暖的事，装着善良的人，你的心就会慢慢暖起来。心暖了，冰就化了；天亮了，路就看见了。

最后，记住老子说的这句话：反者道之动。

这是天地间亘古不变的真理。任何事物发展到极致，必然会向相反的方向转化。月满则亏，水满则溢，寒极则暖，否极泰来。

已经到谷底了，接下来的每一步，都是上坡路。你现在经历的所有黑暗，都是黎明前最后的黑暗。