你有没有认真想过，自己100岁时会是什么样子？可能不少人觉得，能活到100岁就不错了。浙江宁波106岁的丁桂娟奶奶，不仅年过百岁，还活成了很多人羡慕的模样——
没有高血压、高血糖、高血脂，皮肤几乎没什么色斑，说话中气十足、精神矍铄。
2026年4月，有记者登门拜访采访时，丁奶奶还主动拿出糖果分给大家，嘴里还念叨着：“我手拿过的，大家吃了长命百岁。”一句话，把老人的慈爱豁达和精气神，展现得淋漓尽致。
而更让人好奇的是，她到底是怎么做到如此长寿，还没有“三高”？她的“三不”长寿法，医生看了都点赞！
106岁丁奶奶的“三不”养生法
医生看了都点赞
▶ 温和清洁
▶ 注重保湿
▶ 严格防晒
换句话说，最好的护肤，有时候恰恰是“少折腾”。
“二不”：不吃隔夜菜，尽量做到现做现吃
很多人觉得，剩菜倒掉可惜，放冰箱就没事了。但丁桂娟老人坚持一个原则：坚决不碰隔夜菜。这可不是“讲究”，而是有科学道理的。
所谓“隔夜菜”，不是特指放了一夜，而是指存放时间超过8小时的食物。它的主要风险有3个：
最健康的选择：控制好食物量，尽量做到现做现吃。
这些百岁老人的“长寿共性”
你可以直接“抄作业”
丁奶奶的长寿故事不是个例。2025年，浙江省杭州市民政局调研了402位百岁老人的生活习惯，发现他们身上有几个高度相似的“长寿共性”。
长寿习惯一：饮食清淡，接近东方膳食模式
近4/5的长寿老人口味清淡，经常吃新鲜蔬菜；超过半数经常吃新鲜肉类和豆制品；2/3以上几乎不吃人参等补品；近半数不吃或很少吃咸菜、泡菜和糖果。
这其实和我国膳食指南推荐的“东方膳食模式”高度重合：
坚持运动，不仅让人睡得更香、心情变好，而且有助于预防多种慢性疾病和癌症。
河北省人民医院副院长郭艺芳曾在个人微信公众号刊文提醒，老年人一定要运动！不在乎采取什么样的运动方式，不在乎运动多少，只要动起来就比不动好。
长寿习惯四：绝大部分长寿老人知足且乐观
虽然大多长寿老人患有各类疾病，但他们的心态较为乐观，有超过4/5的老人认为自己生活幸福，有半数以上的老人对未来生活充满希望。
2019年《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。
回头看丁桂娟奶奶这106年人生，真没什么“惊天秘方”，也没有昂贵补品、天价护肤品。她只是把几件最简单的小事，雷打不动地坚持了一辈子：吃好、睡好、心态好，不吃隔夜菜，不熬夜，不瞎折腾皮肤。
这些事，听起来平凡到不值一提，但恰恰是日复一日的坚持，最终拉开了人与人的距离。
来源：人民日报
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