下周，2026年的立夏节气即将到来，意味着夏天正式拉开序幕，最近福州的气温已逼近30℃。
很多人不知道的是，除了春季，夏季也是精神心理疾病容易复发的另一个高峰期。主要原因在于——高温天气。炎热不仅让人心烦意乱，对精神心理疾病患者来说，更容易引发敏感反应，增加复发风险。
因此，在夏天真正到来之前，提前掌握一些调养方法，有助于患者更平稳地度过这个季节。
1、及时补充水分
夏天出汗多，身体会流失大量无机盐、微量元素和水溶性维生素，能量消耗也更大，抵抗力容易下降。建议少量多次地喝水，例如每隔20-30分钟喝一次，每次150-200毫升，喝水速度要慢，避免一次性喝太多加重心脏和肾脏负担。
2、适量吃些苦味食物
夏季心火当令，容易导致心火过旺，出现心烦、失眠、易怒等表现。此时适量吃些苦味食物，有助于清心火、安神志，缓解疲劳和烦闷情绪。
常见的苦味食物如苦瓜、苦菊、莲子心、芹菜等，既能清热祛暑，又能健脾开胃。需要注意的是，苦味食物虽好，但不宜过量，尤其是脾胃虚寒的人群应适量食用。
3、以清淡饮食为主
夏季天气炎热潮湿，脾胃消化功能相对减弱，容易出现食欲下降、腹胀、乏力等不适。
因此，夏季饮食宜以清淡、易消化、补而不腻为原则。可以多吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品，适量摄入优质蛋白如鱼、鸡肉、蛋类。
老年人或体质偏弱者，可选用绿豆粥、薏米粥、荷叶粥等，具有清热解暑、健脾祛湿、生津止渴的功效。
4、寒食本着适度原则
夏季炎热，很多人喜欢喝冰水、吃冷饮、凉拌菜等，但要注意避免寒凉过度。古书《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉。”
意思是说，夏季既要防暑，也要防止因为贪凉而损伤身体。过食生冷食物，容易使脾胃受寒，损伤脾阳，导致腹痛、腹泻、食欲减退等问题。
5、注意饮食卫生
夏季高温潮湿，细菌繁殖快，食物、餐具极易受污染，容易出现各种肠道疾病。因此，夏季必须注意饮食卫生和个人卫生，谨防“病从口入”。生吃瓜果要清洗消毒，饮食用具要生熟分开使用，膳食最好现做现吃。
各种精神疾病都是在强负荷、强刺激情况下复发，为避免夏季中暑、流汗多等情况造成精神疾病复发，大家一定要学会正确的规律生活作息，并遵医嘱按时、按量服药，切不可擅自减药、停药。
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