李大姐50岁，看起来只像40岁，体重十多年稳定保持100斤，她偷偷给我分享了一个健康保养的秘诀：拳头理论。
李大姐是两个孩子的母亲，一个上初中，一个上小学。
每天早晚，她要开车接送两个孩子上学放学。
回家后，她还得做家务，指导两个孩子作业。
她老公开公司，每天很忙，家里的事基本管不着。
她自己的工作也很忙，手下管着十来号人，晚上经常要加班。
按常理，像她这样事业家庭两不误的女人，因常年操心太重、劳累过度，老得很快。
但李大姐却是个例外。
她身高168，体重100斤，十多年一直保持很稳定。
人显得很年轻，50岁看起来像40岁。
有一次，跟她聊到如何保持体重的问题，她给我分享了一个自己坚持了十多年的办法：拳头理论。
什么是拳头理论？
不是每天练拳，也不是拿拳头揍人，而是把控好饭菜的量。
具体来说，就是：
一个人每天吃一个拳头大小的主食，两个拳头大小的肉食（蛋白质），三个拳头大小的蔬菜、水果（加起来共6个拳头大小）。
拳头，就是你自己的拳头。
一个人长胖，主要原因是营养过剩，也就是吃得太多。
比如，你在公司食堂吃自助餐，五六个菜，每个菜都打一大勺，加起来就打了一大盘，还有米饭和汤，不知不觉就很容易吃多。
吃得太饱，不但增加肠胃负担，过剩的营养还会转化为脂肪，被身体储存起来，慢慢地你就长胖了。
很多人吃过午饭，总是很后悔地说，中午吃多了。
但到底吃多少合适呢？他们心里没个标准。
现在好了，有了李大姐这个拳头理论，就很好把握了：
一天吃的饭菜总量是6个拳头大小，每顿差不多两个拳头大小。
打饭之时，你可以先看看自己的拳头大小，然后掂量一下自己该打多少饭菜。
拿午餐来说，米饭打三分之一个拳头大小，肉食打三分之二个拳头大小，蔬菜、水果打一个拳头大小。
这样的饭菜量就是够量的，也是健康的。
既能满足你身体的供给需要，又不会因为吃得太多营养过剩而长胖。
难怪我看李大姐每天中午吃饭，都比我们打得少，原来她一直在坚守拳头理论。
正因为她的坚持，她的体重和身材才能保持得那么好，人看起来也显得很年轻。
我们经常讲，想要身体健康，就要管住嘴，迈开腿。
管住嘴，就管住了对美食的贪欲，管住了百病入侵之门。
从明天开始，就按拳头理论，管住自己的一日三餐吧。
坚持一段时间，你会遇见更好的自己。
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