齐鲁网·闪电新闻4月28日讯本周是第24个全国《职业病防治法》宣传周，活动主题是“守护职业健康共建健康中国”。28日，2026年省卫生健康委第4场“鲁医健康说”健康知识发布会召开，本次发布会主要介绍职业健康知识，动员全社会共同参与职业病防治，共同守护职业健康。
省精神卫生中心主任医师李翠鸾在发布会上介绍，目前，因工作压力大、职业紧张、人际关系不良或一般性的工作疲劳所导致的焦虑症、抑郁症等精神行为障碍，尚未被纳入我国《职业病分类和目录》。目前我国《职业病分类和目录》中的职业性精神和行为障碍是指职业性创伤后应激障碍，且有明确的定义和适用人群。它首先要符合创伤后应激障碍的临床表现，有典型的临床“三联征”。一是创伤再体验。创伤记忆会不受控制地“闯入”，包括闪回、噩梦。二是回避与麻木。患者会极力避免与创伤相关的所有事物，包括地点、人物、活动、话题，甚至相关的感受和想法，情感上也可能变得疏离、麻木。三是警觉性增高。表现为难以入睡或易惊醒、易怒、注意力不集中、对意想不到的声音或刺激会出现惊跳反应。其次，它必须要有职业关联性。需要同时满足职业身份和触发事件。职业身份限于人民警察、医疗卫生人员、消防救援人员等应急救援人员。触发事件是指在参与突发事件处置过程中经历或目睹死亡、死亡威胁、严重的身体伤害、性暴力等创伤性事件后，导致显著痛苦或社交、职业等功能严重损害。时间上也往往是在参与处置突发事件后6个月内即出现症状，且症状持续时间1个月以上。
对于日常出现的焦虑或职业紧张等，虽然不属于法定职业病，但确实需要积极干预。给大家提供几个情绪管理和放松训练的手段。第一，给情绪“刹个车”。当你感到情绪即将失控时，可以先别说话，立刻离开当前场景。试着做一些简单的放松训练：握紧拳头再缓缓放松，重复几次；同时做一些呼吸放松训练。通过改变身体动作和呼吸节奏，能中断大脑的情绪报警机制，让理性大脑恢复控制。第二，可以把“压力”分解。将所有困扰你的事情分为“立刻能解决的”和“暂时无法解决的”。对于“立刻能解决的”，挑选最小的一步开始。对于“暂时无法解决的”，告诉自己“现在想也没用”，并设置一个“担忧时间”（例如：等下班后再想），通过这种心理仪式感，将模糊的、放大化的焦虑转化为具体的文字和步骤，能显著降低大脑的“灾难化想象”，让人重新获得掌控感。如果自我调节无效，或日常焦虑或职业紧张等症状逐渐加重，应尽早寻求专业帮助。
闪电新闻记者 李淼 报道
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