真的，说句大实话，男人到了中年以后，有没有坚持运动和良好的习惯，往那儿一站就知道了！

这还真不是危言耸听！

中年以后，有人站那就是背挺、肩宽，走路都带风；

可有的人就是挺着大肚子，肩也塌了，甚至整个人的精气神都没了。

而这背后的差距，就体现在“动”和“不动”上面。

不运动的中年男人，最大的特点就是：

“松”。

肩膀是往前扣的，背也有点驼，肚子更是不自觉的往外顶，其实这都是核心缺乏力量，身体显得有气无力。

而运动的人，哪怕练得不狠，整个人也是“立”着的。

不仅站的稳而且整个人是舒展开的，这可不是意志力支撑，而是肌肉在撑着，这就是体态的力量。

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当然，长期运动和不运动的人，最直观的就是脸部变化。

很多男人只要一发福，脸就会圆起来，双下巴就会出来，而且拍照还特别的显老，再加上久坐导致的血液循环变差，脸色都是暗沉的。

那运动的人，其实你一眼就看出来了，脸部会很紧实。

根本都不是那种瘦下来的干瘪，而是因为代谢好、水肿少，整个人看起来都清爽的多。

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除了外观上的不同以外，其实身体里面的差距才是最值得一提的！

不运动的人，每年都会流失1%~2%的肌肉，脂肪就会往肚子上面去堆积，而运动的人肌肉量往往都比同龄人高出一大截。

另外，经常运动的人，心肺功能和血管的弹性也会更好，这也直接决定了后半生不同的生活质量。

最重要的是经常运动比不运动的人患慢性疾病的概率要低得多！

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所以，如果此刻你也想改变，那么就赶紧把计划列出来，从管住嘴，迈开腿开始

少油少糖，多吃点蛋白质，这才是中年人该有的自律。

总之，我觉得一个中年男人最好的保养，不是装年轻，而是别让自己垮掉！

只要你的体态一挺，脸干净，眼神有光，人就会好看很多，这真不是鸡汤，这件事，动起来就能赢一大半。

相信我，只要你坚持运动超过3个月，马上就会迎来巨大的变化。