咱们女人这一辈子，好像总在 “省” 字里打转。买菜要挑打折的，买衣服要等换季清仓，就连逛超市买零食，先往购物车里装的，永远是孩子爱吃的、老伴顺口的，轮到自己，总摆摆手说 “我不爱吃，不用买”。其实哪是不爱吃啊，就是舍不得多花那几块钱，总想着能省一点是一点。
老话讲 “春养一年，健康整年”，春天是咱们养护身体的黄金时节。咱们女人上有老下有小，操持家里家外，气血耗得快，换季的时候，皮肤干、头发掉、浑身乏、睡不好，这些小毛病全找上门了。今天开心就跟姐妹们掏心窝子说一句：别太节省了！这 6 种零食，该吃就得吃，花不了几个钱，在家就能做，无添加更放心，能把咱们的身体养得好好的，比敷多少贵价面膜、喝多少补汤都实在。
无添加原味坚果 养肝肾抗春困
很多姐妹觉得坚果贵，一小包就要几块钱，总舍不得买，要么就专挑那种打折的盐焗、油炸款，其实反而花了冤枉钱。春天肝气当令，中医讲肝为女子先天，肝养好了，气血才顺，脸色才好看。原味的巴旦木、开心果、夏威夷果这些坚果，里面全是对咱们女人有益的营养。丰富的不饱和脂肪酸，能润养春天干燥的皮肤和头发，不用天天敷面膜，脸蛋也能保持润弹；足量的维生素 E和B 族维生素，能帮咱们赶走春困，晨起不昏沉，忙活一天也不会浑身乏力；日常吃一点，也能帮咱们稳住烦躁的情绪，改善夜间睡眠。
自己在家做无添加原味坚果，步骤简单，省钱又放心：
1、挑选颗粒饱满、无霉味、无哈喇味的生坚果，优先选巴旦木、开心果、夏威夷果，按需搭配，避免一次买太多受潮。
2、生坚果用清水冲洗干净，沥干表面水分，平铺在烤盘上，烤箱上下火 120 度低温烘烤 15-20 分钟，中途翻拌一次，避免烤糊。
3、烤好的坚果完全放凉后，装入密封的玻璃罐中，放在阴凉干燥处保存，每天取一小把食用，不用额外加盐、糖或油。
姐妹们记住，别买那种裹了糖、加了盐、油炸过的，更别买临期的碎渣。入口的东西，咱们要吃就吃无添加的原味好坚果，每天一小把，也就几毛钱，别舍不得，养好了身体，才是真的划算。
低糖九蒸九晒黑芝麻丸 补气血养头发
一到春天，很多姐妹就犯愁，头发一把一把掉，白头发越长越多，脸色蜡黄没气色，蹲下去站起来就头晕，就连大便也干得难受。其实这都是咱们女人肝肾不足、气血亏虚的表现。《神农本草经》记载，芝麻 “补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”，黑芝麻是咱们补气血、养肝肾的平价宝贝。尤其是九蒸九晒的黑芝麻丸，经过古法工艺处理，黑芝麻的营养更容易被身体吸收，不会给肠胃添负担，补肝肾、益精血、润肠道的效果翻倍。每天 1-2 颗，软糯香甜，放在包里，上班、出门遛弯都能吃，坚持吃一段时间，你会发现，头发掉得少了，脸色红润了，就连便秘的老毛病也能得到缓解。
在家做低糖九蒸九晒黑芝麻丸，真材实料不踩坑：
1、挑选颗粒饱满的黑芝麻，用清水淘洗干净，捞出沥干水分，放入蒸锅中，水开后隔水蒸 1 个小时，蒸透黑芝麻的表皮，让营养更容易析出。
2、蒸好的黑芝麻平铺在干净的竹筛上，放在通风向阳的地方完全晒干，重复蒸、晒的步骤满九次，全程不添加任何添加剂。
3、九蒸九晒后的黑芝麻用破壁机打成细腻的粉末，加入少量低聚异麦芽糖调味，揉成每颗 8 克左右的小丸子，用锡纸包裹好密封保存，每天吃 1-2 颗即可。
很多姐妹图便宜，买那种几块钱一大罐的，其实里面全是麦芽糖、糊精，黑芝麻没多少，吃了全是糖分，反而容易长胖。咱们别省那点钱，自己做的低糖款，真材实料才养人。
无沙冻干桑葚干 滋肝阴润皮肤
春天正是桑葚上市的时节，桑葚可是咱们女人的 “养颜果”。《本草纲目》记载，桑葚 “补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，聪耳明目，乌须黑发”，最适合春天食用。咱们女人春天肝气旺，很容易上火、眼睛干涩、失眠多梦，还有的姐妹皮肤干得掉皮、暗沉长斑，这都是肝血不足、阴虚火旺闹的。桑葚入肝、肾经，既能补肝血，又能滋肾阴，里面满满的花青素，是天然的抗氧化剂，比很多人工养颜保健品都管用。直接当零食嚼着吃，酸甜可口，或者泡水、泡酸奶都可以，每天吃一小把，眼睛不涩了，皮肤润了，就连睡眠也踏实了。
在家做无沙桑葚干，干净无添加，省钱又放心：
- 挑选新鲜、完全成熟、无腐烂的桑葚，剪掉果柄，用淡盐水浸泡 10 分钟，去除表面的灰尘和杂质，再用清水冲洗两遍，完全沥干表面水分。
- 沥干的桑葚平铺在烘干机的托盘上，设置 60 度低温烘干 12-15 小时，直到桑葚干透、捏起来没有软芯，没有烘干机的可以放在通风向阳处自然晾晒 3-5 天。
3、做好的桑葚干装入密封罐中，放在阴凉避光处保存，直接嚼食或者泡水、泡酸奶都可以，全程不添加糖、色素和防腐剂。
姐妹们别买那种染色、加糖、带沙子的劣质桑葚干，吃了不养身反而伤身。咱们就选新鲜桑葚自己做，应季的好东西，花不了多少钱，别舍不得，对自己的脸和身体好点，比啥都强。
非油炸铁棍山药脆片 健脾胃解嘴馋
很多姐妹嘴馋的时候，总爱吃薯片、膨化食品，觉得便宜又好吃，其实那些东西全是油、盐、香精，吃了不仅长胖，还伤脾胃。春天肝木克脾土，咱们女人本来就容易脾胃弱，动不动就腹胀、不消化、大便不成形，这个时候，与其吃那些垃圾零食，不如做点非油炸的铁棍山药脆片。《本草纲目》记载，山药 “益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛”，铁棍山药是健脾养胃的好食材，性平味甘，不温不燥，男女老少都能吃。做成非油炸的脆片，保留了山药的营养，口感酥脆，低盐低糖，嘴馋的时候吃几片，咔嚓咔嚓，解馋又不加重肠胃负担，就连家里的孩子也能一起吃。
在家做非油炸铁棍山药脆片，步骤简单，零失败：
1、挑选新鲜的垆土铁棍山药，清洗干净削掉外皮，切成厚度均匀的薄片，越薄口感越酥脆，切好的山药片放入清水中浸泡 5 分钟，洗掉表面的淀粉。
2、泡好的山药片捞出，用厨房纸完全吸干表面的水分，平铺在空气炸锅的炸篮中，表面喷薄薄一层橄榄油，设置 160 度烤 10 分钟，中途翻面一次。
3、烤好的山药脆片取出放凉，撒上一点点低盐调味粉即可，放凉后及时装入密封袋保存，避免受潮变软，嘴馋的时候随时取食。
别买那种几块钱一大包，主料是面粉、加了一堆香精的假山药脆片，咱们自己做的，铁棍山药为主料、非油炸、无多余添加，虽然费一点功夫，但是吃着放心，养脾胃，别为了省那几块钱，吃坏了肠胃，得不偿失。
无核老树桂圆干 补气血暖身子
春天乍暖还寒，很多姐妹还是手脚冰凉，穿再多也暖不热，晨起浑身乏，春困得睁不开眼，晚上翻来覆去睡不着，心悸心慌，脸色也总是白白的没血色，这都是气血不足闹的。咱们女人，一辈子都跟气血打交道，气血足了，整个人的状态都不一样。桂圆是咱们补气血的平价好物，尤其是无核老树桂圆干，果肉厚实，香甜软糯，自然晾晒，没有熏硫，补心脾、益气血、安神助眠的效果特别好。每天吃 3-5 颗，直接嚼着吃，或者泡水、煮糖水都可以，坚持吃一段时间，手脚不凉了，睡眠好了，脸色也红润有光泽了。
在家做无核桂圆干，无熏硫真材实料，不花冤枉钱：
1、挑选新鲜、果肉饱满、果核小的老树桂圆，剪掉多余的果枝，用清水冲洗干净，放入沸水中焯烫 30 秒，捞出沥干表面水分。
2、焯烫好的桂圆平铺在竹筛上，放在通风向阳的地方晾晒，每天翻动 2-3 次，晾晒 5-7 天，直到桂圆外壳干透、果肉收缩成深褐色。
3、晒好的桂圆去掉外壳和果核，只保留果肉，装入密封的玻璃罐中，放在阴凉干燥处保存，每天吃 3-5 颗，也可以用来泡水、煮糖水。
别买那种熏硫、果肉薄、核大的便宜桂圆干，不仅没营养，还有害健康。咱们别省那点钱，自己做的无核桂圆干，真材实料补气血，女人气血足了，才不容易老。
低糖茯苓芡实糕 祛湿气消水肿
一到春天，雨水多，湿气重，很多姐妹就浑身不舒服，身体沉重，浑身没劲，腿和脸肿得厉害，大便粘马桶，脸上出油长痘痘，喝口水都长胖，其实这都是体内湿气重闹的。中医讲 “千寒易除，一湿难去”，湿气重了，不仅浑身不舒服，还容易引发各种小毛病。茯苓和芡实，是健脾祛湿的黄金搭档，做成低糖的茯苓芡实糕，口感软糯，不甜不腻，没有多余的添加剂，当下午茶、当加餐都合适。每天吃 2 块，既能解馋，又能帮咱们健脾祛湿，利水消肿，坚持吃一段时间，你会发现，身体不沉了，水肿消了，大便也顺畅了，整个人都轻快了。
在家做低糖茯苓芡实糕，步骤简单，健脾祛湿效果好：
1、准备茯苓粉、芡实粉、糙米粉按照 2:2:1 的比例搭配，加入少量木糖醇调味，分次倒入温水，边倒边搅拌，直到粉类揉成不粘手的光滑面团。
2、揉好的面团分成大小均匀的小剂子，用模具压成自己喜欢的形状，放入蒸锅中，水开后隔水蒸 20 分钟，确保糕点完全蒸熟蒸透。
3、蒸好的茯苓芡实糕取出放凉，装入密封盒中放入冰箱冷藏保存，3 天内吃完最佳，每天吃 2 块，口感软糯不甜腻，健脾祛湿效果好。
别买那种加了大量糯米、白糖、防腐剂的便宜糕点，吃了全是糖分，不仅祛湿没用，还长胖。咱们自己做的，茯苓、芡实为主料，低糖、无多余添加，花小钱，解决咱们的大烦恼，别舍不得。
亲爱的姐妹们，咱们这一辈子，为父母、为孩子、为家庭，付出了太多太多，总是把最好的留给别人，却唯独忘了好好爱自己。省了一辈子，最后亏待的，只有自己的身体。
其实咱们说的这 6 种零食，都不是什么山珍海味，也花不了多少钱，一杯奶茶的钱，就能买上够做好几次的食材。咱们别再总想着节省了，春天养身体的好时候，该吃就吃，该喝就喝，把自己的身体照顾好，把自己的状态调整好，脸色红润了，身体舒服了，心情自然就舒畅了。
女人只有先好好爱自己，才有能力去爱家人，才能把日子过得越来越红火。
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