加州比萨厨房的卷曲奶酪通心粉是又一个经典的黑暗料理。这道意大利面有799卡路里、28克饱和脂肪和1.5克反式脂肪，而且还含有760毫克钠。不过，至少这道菜还配有一旁的毛豆（健康，当然，但也有点奇怪的搭配，你不觉得吗？）

给你的小家伙点一份儿童烤鸡胸肉吧。这道菜热量270卡路里，只有1.5克饱和脂肪，还有30克以上的蛋白质。配有西兰花或水果，这道烤鸡胸肉算是一顿相对均衡的餐。

话说回来，我有个建议：别给孩子在餐厅点通心粉和奶酪，好吗？作为家长的你，可能会被多收钱，你的孩子可能会吃到假奶酪和过多的脂肪，这会让他们在小联盟训练时反应迟钝。

Denny's Jr. 蛋糕面糊奶昔

要说Denny's的五彩缤纷、满是彩纸屑的Jr.蛋糕面糊奶昔不健康，根本不需要营养学家，但它真的是个大坑。上面还加了奶油，这款奶昔竟然有730卡路里、77克糖和25克饱和脂肪。

为了让你明白，美国心脏协会建议2到18岁的儿童每天摄入的添加糖不应超过25克。这意味着一杯Denny's的蛋糕面糊奶昔的糖分是他们每日推荐量的三倍多。

饱和脂肪也要尽量少吃，因为它们与心脏病和肥胖的风险增加有关。

当然，偶尔给小朋友来点甜点也没问题。但分量要合理——而这款奶昔根本不合理，尽管‘Jr.’标签可能让你觉得它适合小朋友。

想在Denny's给孩子找个甜美、奶油味、糖分少的替代品吗？可以选择一球冰淇淋，热量大约250卡路里，含22克糖和10克饱和脂肪。