午后的办公室，空气又闷又滞，整个人像被施了定身术——眼皮千斤重，脑袋像泡在浆糊里，咖啡灌了三杯还是撑不开眼。施宣赫老师说，春困不是你睡少了，是身体的“水泵”没动力，湿气把清阳死死压在水底了。眼下谷雨刚过，地气蒸腾，是一年里湿气最黏人的时候，脾虚的人最先扛不住。别急，三个方法，从外到内把困劲儿连根拔掉。
方法一：早上起来梳头——等于手动摇水泵
施老师打了个比方：身体的阳气就像井里的水，头就是井口。春困的人，水在井底，没人往上提。梳头这个动作，就是手动摇水泵，一下一下把阳气从井底摇上来。
具体做法：准备一把木梳，不要塑料的，塑料起静电，反而搅乱头部气机。早上起床后，从额头正中央的发际线开始，笔直往后梳到后脖子窝，一下是一下，不要求快，力度以头皮微微发麻为最佳。中间这条线梳完50下，再分别从左右眼角上方的发际线往后梳各25下，加起来正好100下。
施老师特别提醒：梳到后脑勺下方、脖子根部那个凹陷处（风池穴附近），故意用梳子背的钝头按两下，会酸酸胀胀的，这里是阳气上行的“瓶颈口”，按通了，大脑供氧立刻上一个台阶。很多人梳完100下，眼睛里的雾就散了，比喝美式还管用。
方法二：煮一壶“水泵排水汤”——把困住你的湿气沥出去
光摇水泵还不够，井底如果积了水，阳气还是浮不起来。所以施老师的第二个方法，是要把困住阳气的湿气从下水道排走。
他给的方子很简单，三味食材菜市场就能凑齐：新鲜荷叶巴掌大一片（或干荷叶2克）、炒白扁豆10克、陈皮一整瓣。冷水下锅，水开转小火煮七分钟，汤色变得清绿透亮就关火。上午喝一小壶，连着喝三天，你会发现以前下午三点眼皮自动下垂，现在到了五点还坐得住。
施老师解释这个配伍的道理：荷叶长在水里，叶子却干爽挺出水面，天生自带“出淤泥而不染”的升清特性，能把被湿气压住的清阳之气托上来；白扁豆是脾的“小扫帚”，专门清扫脾里多余的湿；陈皮是理气的老手，气顺了，脾才有力气干活。三样配在一起，缺一不可。
有一个细节很容易忽略：这壶汤一定要温着喝，不能冰箱里拿出来咕咚咕咚灌。施老师说，脾怕冷，你给它灌冰水，它当场就罢工，湿气更排不出去。
方法三：打通小腿上的“化痰总开关”——把黏糊糊的痰湿化干净
如果你不仅困，还觉得脑袋像裹了层保鲜膜、整个人昏昏沉沉不清爽、早上起床嘴里发黏、舌苔厚得像刷了一层白浆——那你的问题已经从“湿”升级成“痰湿”了。湿气久积不化，就像闷在锅里的饭，慢慢变成黏糊糊的痰，光靠茶饮力量不够，得把身体专门化痰的大穴请出来。
这个穴位叫丰隆，位置找法很生活化：坐在椅子上，脚底平踩地面，膝盖外侧有个凹陷（外膝眼），脚踝外侧有个突出的骨头尖（外踝尖），这两点连线，找到正中间那个点；然后往小腿内侧方向移两个手指宽的位置，就是丰隆穴。用拇指关节顶进去，会有一种酸胀到骨子里的感觉，恨不得把大拇指抽出来——这就对了，说明找准了。
左右腿各按三分钟。施老师说，丰隆穴是胃经上的络穴，络穴是什么？就是经脉之间的联络官，丰隆一头连胃经一头通脾经，同时调度两个系统的水湿代谢。坚持天天按，相当于每天给身体的化工厂安排一次大扫除，痰湿没地方躲。
施老师一句话总结：
起床梳头像摇水泵——阳气提上来；早茶喝排水汤——湿气沥出去；小腿按丰隆穴——痰湿化干净。三个搭着使，春困没地方待。
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