郑学宝中医：夏天来了，女性内分泌最易“闹脾气”？一杯清调茶，疏肝理气、调和气血，帮你稳住气血和心情
立夏一到，暑气悄悄抬头，阳气往外走，阴气往里收。
不少女性会突然发现：脸上的痘痘冒了一波又一波，月经来的日子忽前忽后，明明没熬夜却总疲惫不堪，脾气也变得一点就着——其实，这往往是内分泌在“闹脾气”。
广东省宏韵中医郑学宝教授，从中医来看，女性“以血为用”，内分泌一乱，根源多半在立夏这个节点：阳气外发、湿热渐盛，肝气容易被堵住，气血也跟着失调，进而影响到冲任二脉，牵连子宫和卵巢的功能。
偏偏现代女性久坐少动、爱吃生冷、压力又大，气血本来就走得不太顺畅，遇上立夏的湿热一搅和，内分泌自然容易“罢工”。
说中你了吗？明明涂着不便宜的护肤品，色斑、痘痘还是反复来；明明吃得不多，腰腹的肉却悄悄堆起来；明明很想睡个好觉，却翻来覆去、多梦乏力；月经要么推迟量少，要么痛得直不起腰，连情绪都不像自己的——这些真不是“矫情”，是身体在喊你：该调理内分泌啦！
中医讲“顺时养生”，立夏调理内分泌，关键是 “养心疏肝、清热祛湿、调和气血” 。不需要复杂的方子，一杯简简单单的立夏清调茶，日常坚持喝，就能帮你把内分泌稳住，舒舒服服度过夏天。
立夏清调茶
食材：覆盆子5g、干姜丝3g、大枣3枚、桑叶5g（食材常见，大部分药店均可买到）
做法：茶壶用温水温热，放入干姜丝、撕碎的大枣，冲少量沸水醒茶10秒倒掉；山泉水煮沸后晾2分钟，注入300ml，加盖焖泡5分钟，再加入桑叶、覆盆子，补注200ml温水，静置3分钟即可饮用，每日1剂，可反复冲泡至味淡。为什么管用？覆盆子甘酸而温，能双向调节雌激素，好好养护卵巢；干姜丝温通气血，把胞宫里的寒湿驱散开，经期不适自然减轻；大枣补脾生津，既中和姜丝的燥性，又补气血而不腻；桑叶负责清热祛湿，不让立夏的暑热在体内乱窜。
四样食材搭在一起，疏肝理气、调和气血、清热祛湿，从根子上帮你稳住内分泌。
立夏后，再多做这三件小事：少碰冰饮和生冷——寒湿最伤脾，脾一弱，湿气更难排。每天静坐10分钟——闭上眼，放空一下，让肝气别堵着。适当动一动——散散步、做做拉伸，气血流动起来，内分泌自然顺。
愿你在立夏时节，养好气血、稳住情绪，面若桃花，心安不躁，不负这一季的初夏好时光。
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