换季温差大、经常抽烟、嗓子干痒有白痰、胸闷肺燥，总感觉喉咙总有异物咳不出咽不下。这3种都是天然润肺化痰好物，家常食材做法简单，连吃3天，快速清理肺部垃圾，止咳润燥、舒缓咽喉，老人小孩都适合吃。

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一、雪梨川贝蒸冰糖

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食材：雪梨1个、川贝3克、冰糖适量

1. 雪梨洗净，顶部切下当盖子，挖去中间梨核。

2. 放入川贝和冰糖，盖上梨盖。

3. 隔水小火蒸25分钟，出锅趁热吃梨喝汤。二、白萝卜陈皮水

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食材：白萝卜1段、陈皮3克

1. 白萝卜洗净切薄片，陈皮提前泡软洗净。

2. 一同放入锅中，加清水适量。

3. 小火煮15分钟，代茶温饮，理气化痰、清肺止咳。

三、金桔柠檬润肺茶

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食材：金桔5颗、柠檬2片、少许冰糖

1. 金桔洗净划几刀，柠檬用盐搓洗干净切片。

2. 全部放入养生壶，加清水和冰糖。

3. 煮开后小火焖10分钟，生津利咽、化痰清肺。