五一小长假，美食聚餐、出游熬夜已成常态。但对糖友而言，假期恰恰是血糖最容易“失控捣乱”的时期：一顿大餐、一次晚睡、旅途劳累，都可能让血糖上下波动。控糖先测糖，血糖测不准，饮食、用药全都无从参考。
找准检测时间，适配假期状态
空腹血糖需在晨起早餐前检测，保证至少8小时空腹，熬夜、剧烈游玩、情绪激动后不宜检测，会导致数值虚高，正常标准为＜6.1mmol/L。餐后2小时血糖，以进食第一口饭为计时起点，检测期间禁止吃零食、饮用甜饮、大量运动，正常值需＜7.8mmol/L。
特殊情况：若突发心慌、手抖、出汗等症状，需即刻测血糖排查低血糖；建议睡前22点左右监测一次，避免夜间低血糖；晨起空腹血糖莫名升高时，可加测凌晨2点血糖，排查夜间低血糖引发的晨起反跳性高血糖。
规范采血操作，减少数值偏差
采血优先选择手指指腹侧面，该部位血管丰富、痛感更低，建议轮换手指采血，避开关节与破损伤口，采血针可调至2~3挡。皮肤消毒首选酒精棉片，等待10至20秒酒精完全挥发后再采血；严禁使用碘伏消毒，碘元素会和试纸试剂发生反应，造成检测误差，无酒精时可清水洗净手部并彻底擦干。常规采血优先选用第二滴血，规避酒精稀释、组织液混入问题，全程切勿用力挤压手指。
误区1
只要扎出血就行
错！血量不足、挤压导致组织液混入，或酒精未挥发就采血，都会影响准确性。必须保证酒精完全挥发、血液自然流出。
误区2
血糖仪、试纸一用好几年
错！家用血糖仪需定期校准，特别是更换试纸、电池或长时间不用后。
试纸要注意有效期，过期、受潮的试纸测量会有较大误差，影响对血糖情况的准确判断，进而误导饮食、用药等控糖方案的调整；同时试纸必须和血糖仪型号严格匹配，不能混用；若家用血糖仪与医院静脉血数值偏差过大（超过10%），建议及时更换试纸，或到医院校准血糖仪。
误区3
家用血糖仪不准，不如不测
错！只要规范操作、定期校准，家用血糖仪的数值能准确反映血糖变化，是日常控糖的重要工具。
误区4
采血针可以重复用
省一点是一点
错！采血针重复使用会变钝，增加疼痛感，还会滋生细菌，增加感染风险，建议一次性使用。
误区5
测完不记录
凭记忆告诉医生
错！血糖数值的变化规律，比单次数值更重要，详细记录测量时间、数值、状态（如是否运动、情绪如何），才能帮助医生调整治疗方案。
血糖监测看似是小事，却是控糖最基础、最重要的一环。找准方法、规避误区、坚持规范监测，精准掌握自身血糖变化，既能自在奔赴五一美好假期，吃喝玩乐无负担，也能稳住血糖，守护好日常健康。
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本文来源 郑州市第三人民医院
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