在我们312经络锻炼的学练者中，有太多的学练者受益了，而且调理身心问题的效果也非常的好，下面我给大家分享一位学练者的锻炼体会。

这位学练者说：“我那个胃病已经好多年了，最早从20多岁就开始有胃病了，那个时候很轻，不重，到30多岁时候，我就发展成了慢性浅表性的胃炎，还出血，是出血型的胃炎。后来又查出来是十二指肠球部溃疡，溃疡以后，去医院治疗过，停了药以后，它这个病就又开始了，就是反反复复，它就是表现在肚脐周围疼啊，我又去医院一查，说十二指肠球部溃疡又发了，我又吃了一段时间的药。后来就看到312经络锻炼对胃病有调理作用，我就练了以后，就蛮好的。

因为我以前就对人体的穴位啊，足部手部反射区穴位，这些东西懂一点，看了312经络锻炼的讲座，我就跟着按摩合谷穴、足三里，内关等穴位就开始做，以后就下蹲啊，腹式呼吸。练了十多天以后，胃痛的症状就没有了，我就是每天早上左一次312经络锻炼，晚上再做一次，按摩一次也就十几，二十下。平常按得很少，也就十几下二十几下，两边都做，一边按个两分钟大概，平常按得很少。下蹲做六十到八十，这个不准，少一点的话做五六十下，多点做一百个也有。腹式呼吸我是做20来分钟。

特别是按摩以后它这个方面很好，对消化道一直到肛肠这一带都很好。这个很怪，做了312经络锻炼以后就不疼了，不知是怎么回事，我也不知道。消化道也好了，能吃，昨天还喝了点酒，以前一喝酒，或者吃的菜多了一点点，,胃就胀的不得了。平时的表现就是胀，疼，再就是很容易腹泻，有时候是便秘。有时候我吃东西不注意的话就很容易腹泻。可是我练了也没多长时间，时间不长，就是感觉这个效果还是真好。”

这位学练者的体会就是：312经络锻炼可以随时做，有时候也不止一次，只要有时间就按摩穴位，按个十几下二十几下，每天就是两次晚上按一下，早上按一下，每天早晨四点多五点多的时候就开始做，做好了就吃早餐，晚上下班以后，洗好了，就开始做按摩，下蹲，腹式呼吸。特别是一定要坚持下去，一定不能断。这个他以前也做过足部反射区的按摩，手部反射区的按摩也做过，效果也是有，但是没有312经络锻炼的效果这么明显，也没有312经络锻炼法这么简单。

这里他之所以说312经络锻炼有效，其中最主要的就是坚持，还有一个就是要按标准去做，做对来了，这样才有效。

提示：为什么您在看了我讲解的312经络锻炼的内容以后，自己锻炼就达不到好的锻炼效果呢？这其中一个重要的原因，就是您没有经过系统的学习，对312经络锻炼的道理理解的不深，在做锻炼的时候，一个是方法没有完全掌握，另一个是没有灵活运用，这样就是方向没有找对，只是自己在摸索，既费事又费力。为了让大家能够系统的学习，我把312经络锻炼的核心内容进行了整理，想认真学习的粉丝可以学习《学会312经络锻炼让您身心变好，操作方法》。

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