最近天气又潮又闷

整个人都昏昏沉沉的

情绪也跟着低落了起来~

这可能是换季引起的情志病哟~

我们来听听专家有什么好的建议~

一起来了解一下吧！

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

傅慧婷 主任医师

什么是情志病

情志病的表现：情绪过激（大怒、过喜、悲忧、多思、惊恐）且不稳定，影响生活工作。

高发时段诱因：全年可发，但春夏交替时最多，因湿气较重，同时由于万物生发，容易引起情绪波动。

常见不适症状：久居室内者容易疲劳、头昏、注意力不集中；敏感人群容易胸闷、气短、呼吸不畅，伴有害怕、焦虑、恐惧、忧伤等情绪。

打开网易新闻 查看精彩图片

情绪影响健康

情志生于五脏：五脏化五气，产生喜、怒、悲、忧、恐。

不同致病特点：一般而言，惊恐致病最快，愤怒致病较重，忧思致病缓慢。

压抑也可致病：过度压抑情感、不向外表达，反致心理创伤。

多种因素影响：是否致病还与体质、人格、性别、家庭、文化素质等密切相关。

日常生活要点

衣着起居

衣物穿搭：不要将未充分晒干或霉变有异味的衣物穿于身上；少穿紧身类衣物，可穿柔软、透气的材质，相对宽松的板型。

防霉除湿：室内潮湿，可选用天然草本的防霉除湿香囊或香包，内含干燥的艾叶、苍术、白芷、丁香、薄荷等。

注意保暖：早晚温差较大时，可备一件轻透的薄外套或薄毛衣，避免感寒受冷。

开窗通风：空气湿度大时，人体汗液蒸发受阻，人易心烦气躁、坐立不安，保持室内良好通风，必要时可通过开风扇等方式以改善闷热环境，提升体感舒适度。

打开网易新闻 查看精彩图片

饮食推荐

排湿食材：白扁豆、薏苡仁、山药、茯苓、豆芽等，都有助于排出体内多余湿气。

运动锻炼

情志调摄

划重点

从饮食起居到情志调摄，顺应节气变化，守护身心平衡，便可安然度过春夏之交，迎来清爽与安宁。

上观号作者：上海宝山