打开网易新闻 查看精彩图片

身边好多人减肥，要么节食饿到难受，要么运动坚持不下来，最后要么反弹，要么放弃。

其实不用这么遭罪，坚持每天喝一碗家常汤，不用饿肚子、不用刻意运动，慢慢就能瘦下来，整个人也更轻快。

别信极端减肥，舒服瘦才长久

靠节食、高强度运动瘦下来，大多都不长久，还容易伤身体。

真正好的瘦身方式，是不折腾、不难受，融入日常吃饭里，慢慢调整身体状态，掉秤稳还不反弹。

这款家常排瘀汤，全是普通食材，做法简单，坚持喝，身体顺畅了，体重自然慢慢往下掉。

家常排瘀汤做法，食材家家都有

食材特别常见，不用买稀奇古怪的东西：

冬瓜、赤小豆、薏米、红枣、生姜，就这几样，超市、菜市场都能买到。

做法超简单，新手也能做：

1. 赤小豆和薏米提前泡半小时，更容易煮烂；

2. 冬瓜洗净带皮切小块，冬瓜皮祛湿效果更好，不用削掉；

3. 锅里加清水，放入姜片、红枣、赤小豆、薏米，大火煮开转小火煮20分钟；

4. 放入冬瓜，再煮15分钟，少放一点点盐调味，别的调料不用加。

为啥喝这个汤能瘦？全是实在道理

这款汤不是什么神奇偏方，就是帮身体理顺状态：

- 口感清淡，热量特别低，喝着饱腹，能减少吃零食、高热量食物的欲望；

- 食材都是温和祛湿、促消化的，喝了之后肠胃更顺畅，身体不浮肿、不笨重；

- 不用节食，正常吃三餐，饭后喝一碗，慢慢帮身体代谢多余水分和垃圾，虚胖、小肚腩慢慢就消了。

瘦身小提醒，坚持就有效果

1. 不用刻意忌口，正常吃饭就行，少吃高油高糖、重口味食物，效果更明显；

2. 不用额外运动，日常正常走路、做家务就够了，不用累得满头大汗；

3. 这是日常食疗，不是速效瘦身，坚持喝1-2个月，就能明显感觉到体重下降、身体变轻松；

4. 食材温和，不管是久坐不动的上班族，还是没时间运动的中老年人，都能喝。

减肥从来不是一蹴而就的事，不用追求快速掉秤，健康舒服、不反弹才最重要。

这款家常汤，做法简单、食材便宜，每天花十几分钟煮一碗，轻轻松松调理身体，不知不觉瘦下来。