前几天跟着我妈去看望她姨，也就是我姨姥。老太太两口子88岁左右，姨姥爷出去旅游去了，留了个保姆在家照顾出不了门的姨姥。姨姥当然非常的生气，可是那又有什么办法，谁让她腿脚不适走不了路呢。这种结局，其实早在二十年前我就预料到了。当时，老两口六十多岁，姨姥爷每天总是要出去溜达三趟，哪怕是有亲戚来也阻挡不了他外出溜达的习惯。姨姥就完全不同了，她习惯在家坐在沙发上跟人聊天或者看电视。二十年过去，结果就是现在这样，一个出门旅游，一个坐在沙发上站不起来，连吃饭都得保姆帮忙喂。

我身边除了这两位，还有很多类似案例，我奶奶连村子都很少出，但吃完饭总要拄拐出去溜达，我老婆的奶奶九十岁了还去帮人家干活。

后边这两位老太太都是农村人，没有保姆，不吃营养粉，偶尔喝一些我们送的中老年奶粉，主食就是村里的面条、馒头、家常便饭。

很多人希望通过吃来获得健康，这是人性的极致体现，因为，“吃东西”是最容易做到的，“吃”不仅不难，而且是种享受。

正因为如此，直觉告诉我们，好的结果都是通过艰苦努力获得的，而不是通过享受躺平获得的。

对于现代成年人来说，绝大多数的健康问题不是因为营养不足，而是因为营养过剩。青少年儿童因为挑食问题多少存在营养不足、营养偏科。所以，成年人的健康不是吃出来的，而是饿出来的。

中外很多医学、营养学的试验已经证明偶尔的轻断食可以改善身体状况，但真正执行的时候，往往导致断食后的报复性（奖励性）暴饮暴食，身体状况不仅没有逐步转好，甚至更加恶化。

跟轻断食类似的，还有剧烈运动、不吃任何脂肪、淀粉类食物，甚至连蛋白质也不吃。

中老年人尤其是老年人跟年轻人不同，身体机能本身就在下降，如果体内没有一定的脂肪，偶尔一个发烧感冒吃不下饭就会开始燃烧身体肌肉，从而导致严重后果。

另外，目前我们的科技跟几百年前几千年前比简直是天壤之别，但现代科技也不过短短一百多年，很多问题完全还是在浅水区探索，比如人体所需的各类营养物质、各种食物里包含的微量元素，我们真的全都搞明白了吗？粗茶淡饭里的营养成分跟纯蛋白粉、配方奶粉相比，到底哪个更健康？几十年前的人长的不够高是因为缺钙还是因为他们当时压根儿吃不饱？

科学依然在不断探索，医学在各个细分领域不断研究，很多最新的结论都完全颠覆了几十年前略显偏颇的说辞（比如长期喝纯净水并不好）。

对于影响健康的各方面因素，目前比较公认的排序是：

1.情绪

2.睡眠

3.运动

4.饮食

能活到80岁还能吃嘛嘛香的，情绪上都很稳定，毕竟，情绪不稳定的人，人生中一个大变故就心脑血管疾病嘎了。

从医学上，情绪影响着内分泌系统的运行，长期抑郁、易怒、暴躁，这种人很难长寿。所以为什么有些被诊断癌症的人最后啥也不想想干啥干啥最后反而病好了，就是因为情绪影响了内分泌系统，进而改善了细胞的生存环境。毕竟，癌细胞不是外来的，而是自身细胞的病变。

至于睡眠为什么这么重要，那就不得不提及人类工业革命仅仅几百年，而人类万年以来都是日出而作日落而息。几百年时间就要改变几万年遗传的基因，不太现实。35岁之前不睡午觉很正常，35岁之后晚上加班到两点那种身体上的反应，只有35岁之后的人能够理解，类似于小的时候我们无法理解家长为什么要睡午觉，明明不困嘛！

至于运动，溜达溜达就够了，完全不需要剧烈运动。学生时代做广播体操，感觉完全没有意义。中年之后做广播体操，突然感觉有点晚了，如果早一点养成这个习惯就好了…

至于吃饭，少吃点，尤其是晚上。然而，现代生活节奏，往往是早饭不吃，午饭凑合，晚饭聚餐海吃海喝。这样的生活节奏，不生病那才是违反人体规律。

现代科技，花钱或许能够延长寿命，但花钱是买不来健康的，更何况，绝大多数人花不起那个钱