时间过得真快，转眼间，2026年的立夏节气就要到了。立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气。今年立夏的具体时间为5月5日19时48分27秒，农历三月十九，星期二。立夏一到，气温快速攀升，雷雨天气也逐渐增多，草木从青涩走向繁茂，万物进入了生长最旺盛的黄金时节，正如《月令七十二候集解》所说：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”
而我们的古人，还根据对自然的观察，将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，田间蝼蛄开始放声鸣叫，奏响夏日序曲；二候蚯蚓出，气温升高后蚯蚓纷纷钻出地面，翻松土地、滋养万物；三候王瓜生，王瓜藤蔓快速攀爬生长，植被郁郁葱葱，尽显夏日的蓬勃生机。人们常说“顺时而食，应时而动”，立夏节气也同样如此。老祖宗流传下来的“吃2样、做2事、忌3事”，体现了顺应时节变化的养生智慧和生活规矩。今天咱们就挨个儿说道说道，帮助大家一起安稳入夏。
吃2样
第一样：吃“立夏蛋”，热天不疰夏。
立夏吃鸡蛋，可以说是全国各地流传最广泛的一种习俗。民间一直有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”的老话，还有“立夏吃个蛋，力气大一万”的说法。
【食材】：核桃壳、核桃分心木、鸡蛋、酱油、盐。
【做法】：
第一步：核桃尽量不要买那种漂白过的。平时吃核桃不要把壳丢掉，洗干净攒起来煮鸡蛋特别香。
第二步：分心木就是夹在核桃中间的薄木片。
第三步：将洗净的核桃壳和分心木，一起放入锅中，加清水浸泡半小时，大火烧开后转小火，煮1小时左右，使汤汁变深。
第四步：放入洗干净的鸡蛋，加盐和酱油一起煮，保持小火浸泡煮10分钟左右，用勺子背面轻轻将鸡蛋壳敲出裂缝。小火再煮10分钟，关火，先别急着吃，泡一夜更好入味。
第二样：吃“立夏饭”，五谷丰登祈安康
除了吃蛋，立夏当天，我国南方很多地方的人们还有一个重要习俗：吃“立夏饭”。传统立夏饭也叫“五色饭”，是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五种颜色的豆子，拌上白粳米，一起煮成香喷喷的米饭。五种颜色的食材相映成趣，青、绿、白、红、黄尽在其中，颜值与营养兼具。
【食材】：大米、腊肠、胡萝卜、豌豆、甜玉米粒。
【做法】：
第一步：准备好所有食材。
第二步：大米洗净后放入电饭锅。
第三步：再把准备好的食材：豌豆粒、甜玉米粒、腊肠丁、胡萝卜丁一起放入电饭锅。加入清水，水量不超过锅内食材表面的1厘米左右。
第四步：启动电饭锅“柴火饭”按键，到时后，用勺子搅拌一下，香喷喷的立夏饭就可以出锅了。
立夏“做2事”
“光吃不动”可不行，立夏当天，民间还有许多饶有趣味的老规矩要“做”。这“2件事”看似是游戏，实则满含生活的学。
第一事：立夏“称人”
古时这天，人们会在村口或院里用绳索挂起一杆大木秤，秤钩下吊着一根凳子。家人们不论男女老幼，轮流坐上去称重。负责称重的人一面打秤花，一面要根据不同的人说不同的吉利话。这一习俗寄寓着消灾祈福的美好愿望，据说立夏这天称了体重之后，就不怕夏季炎热、身体消瘦。时至今日，我们不需要专门去寻那一杆大木秤，但寓意不变。
第二事：立夏“斗蛋”
如果说称人是大人们的仪式感，那么“斗蛋”就是孩子们最喜爱的立夏游戏了。这天中午，孩子们胸前挂着早已用彩线编织好的蛋套，里面装着煮熟的囫囵蛋，三五成群，聚在一起玩斗蛋游戏。这既充满欢笑童趣，也寄托着长辈对孩子的美好祝福，“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，希望他们在夏天不爱吃饭、乏力的毛病全消，平平安安长大。
立夏“忌3事”
顺应天时，除了要做什么，更要清楚不能做什么。以下这三大忌讳，是老祖宗总结的经验，为了自己和家人在炎夏里不受苦，一定要留心避开。
第一“忌”：生冷寒凉
进入夏季后，人体的新陈代谢逐渐加快，虽然体表感觉很热，但身体内部的阳气反而处于相对外盛内虚的状态。春夏养阳，此时最忌讳贪凉饮冷。日常饮食应以温热为主，寒凉生冷的食物要谨慎食用。特别是冰镇饮料、冰啤酒、冰西瓜等，不要狂喝猛吃。
第二“忌”：大汗淋漓
中医认为“汗为心之液”，出汗过多容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、口干咽燥等情况。现代医学也认为，出汗过多会导致体内的钾、钠等电解质流失，使人头昏无力、食欲不振。因此，立夏后运动讲究“缓”字当头。宜选择慢跑、散步、打太极拳、做八段锦这些相对平和的运动，以周身微微出汗为度，达到疏通经络、调和气血的目的即可。
第三“忌”：情绪暴躁
中医认为，“心主神明”“夏气与心气相通”。立夏之后气温迅速升高，人的心火逐渐旺盛，情绪很容易变得烦躁易怒，一点点小事就可能让胸口闷着一口气。这种浮躁的状态如果延续下去，不仅会导致夜晚失眠多梦、白天精神涣散，对老年人和血压不稳的朋友来说，还会诱发胸闷心悸或血压波动。因此，立夏时节一定要谨记别让自己“情绪中暑”。
明日立夏，别忘了：吃立夏蛋，吃立夏饭；称人，斗蛋；忌生冷寒凉，忌大汗淋漓，忌情绪暴躁，顺应节气，安稳度夏。如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，我们下一个分享不见不散。
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