立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。万物至此已经长大，得名立夏。 “夏”，在《尔雅》中被称呼为“长赢”；赢，取其“盈满”“盈余”的意思。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。本期小编结合典籍文献与民俗方志综合整理解读传统二十四节气之“立夏”，文案不涉迷信，重在科普传播，请理性阅读。 编者按
立夏：二十四节气第07个节气
日期：2026年5月5日星期二
时间：19时48分27秒
农历：丙午年三月十九
干支：丙午年 癸巳月 己卯日
交节：5月5日-7日
斗柄：北斗七星斗柄指东南
2026年立夏之特别
交节时间罕见：立夏交节时间为2026年5月5日19时48分27秒（农历三月十九），属于傍晚交节，民间称为“晚立夏”或“夜间立夏”。
早立夏+晚交节双重叠加：农历三月十九立夏，属“早立夏”（立夏在农历三月）；交节在19:48，属“晚交节”（日落后）。
干支年份加持：2026年为丙午年，天干“丙”属火，地支“午”也属火，生肖马，民间称“火马年”。
节气与吉日、神诞重合：立夏日恰逢黄历“开日”（黄道吉日）；同时是太阳星君圣诞（道教尊神）。
综合来看，2026年立夏被部分资料称为“60年一遇的火马立夏”，因“火马年 + 早立夏 + 晚交节”三重罕见格局叠加。
农谚经验对2026年立夏的气候预判
气温趋势：“早立夏热死牛，晚立夏凉飕飕”——但因今年是早立夏+晚交节，部分观点认为高温来得更早、持续更久，甚至可能“三伏烤得慌”。
降水趋势：“上午立夏雨不缺，下午立夏旱断河”——因交节在19:48（属下午/晚间），预示夏季降水偏少、干旱风险较高。
气候波动大：“忽冷忽热易伤身”，早晚温差大，午后闷热明显。
什么是立夏
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。《淮南子▪天文训》...“加十五日指常羊之维则春分尽，故曰有四十六日而立夏，大风济，者比夹钟。”另《月令七十二候集解》“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”
“立夏”一词最早出现在《历书》：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”《孝经纬》：“谷雨后十五日，斗指巽，为立夏。物至此时，皆假大也。”
立夏三候
《月令七十二候集解》有言：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。” 这里的“立”是“开始”之意，和立春的“立”字含义一脉相承；“假”通“大”，意思是到了立夏，春天播种的万物都进入快速生长阶段，日渐繁茂壮大。作为二十四节气中的第七个节气，立夏不仅标志着夏季的开端，更蕴含着古人对自然节律的深刻洞察。
· 一候蝼蝈鸣
《逸周书·时讯解》记载：“立夏之日，蝼蝈鸣。” 这里的蝼蝈，在《月令七十二候集解》中被详细描述为“小虫，生穴土中，好夜出，今人谓之土狗是也；一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜（音斛）”。它是一种擅长打洞的昆虫，立夏时节，随着气温升高，蝼蛄结束蛰伏，在田间地头鸣叫起来。 在古人眼中，蝼蝈的鸣叫声是夏日的第一声号角。
· 二候蚯蚓出
《礼记·月令》中写道：“蝼蝈鸣，蚯蚓出。” 立夏后，土壤温度持续升高，阳气逐渐充盈地下，原本蜷缩在泥土深处的蚯蚓纷纷钻出地面。《月令七十二候集解》解释说：“蚯蚓即地龙也（一名曲蟺），《历解》曰：阴而屈者，乘阳而伸见也。” 蚯蚓原本是阴寒环境中的生物，此时顺着阳气的升腾而舒展身体，来到地面活动。
· 三候王瓜生
《逸周书·时讯解》记载：“又五日，王瓜生。” 王瓜是一种常见的藤本植物，《图经》中描述它“处处有之，生平野、田宅及墙垣，叶似栝楼、乌药，圆无丫缺，有毛如刺，蔓生，五月开黄花，花下结子如弹丸，生青熟赤”。立夏后，王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长，不久后便会开花结果。
立夏“五忌”
忌坐门槛：门槛象征家宅财气，久坐易压住好运，且地面潮湿易致关节不适。
忌动土/婚嫁：传统认为立夏地气不稳，不宜动土（如挖地、建房），也不宜举办婚礼。
忌食生冷：包括生菜、冰饮、凉菜等，易伤脾胃阳气，引发腹胀、腹泻。
忌吃隔夜菜/汤：气温升高，食物易变质，食用后易致肠胃不适或中毒。
忌房事：古籍《保命诀》《月令》等记载“立夏日，夫妇不宜交合”，认为节气交替时阳气外浮，需节制以护元气。
忌暴怒/情绪激动：夏气通于心，易“情绪中暑”，需保持心静。
忌远行/伤及虫草：古人认为立夏万物生长，外出易伤及昆虫草木，违背“护生”之道。
立夏养生建议
起居：晚睡早起（23点前睡，6点左右起），午间小憩20–30分钟。
饮食：清淡易消化，多吃冬瓜、薏米、赤小豆、乌梅、山楂；少苦寒、忌冰饮。
运动：选散步、八段锦、太极拳等温和方式，避免大汗淋漓。
重点人群防护：老人、儿童、心脑血管病患者、孕妇、体虚者需特别注意防暑、避寒、静养。
策划：欧阳
编辑：小冉
校审：梅园居士
出品：正源致知
查阅文献：《尔雅》《淮南子▪天文训》《历书》《孝经纬》《月令七十二候集解》《逸周书·时讯解》《礼记·月令》《图经》《保命诀》《月令》《易传》
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