明日立夏，作为夏季的首个节气，标志着气温逐步上升，降水增多，世间万物进入蓬勃生长的阶段。老一辈常说：“立夏养护好，夏天少烦恼。”
立夏之际，人体阳气开始向外宣发，此时养生的重点在于顺应阳气的升发规律，呵护好心脏与脾胃。记住“1不脱、2少洗、吃3样”，让你在立夏时节，跟着时节走，安稳度过夏天。
一、1不脱：别急着脱厚裤子，护住腿脚阳气。立夏虽热，但早晚温差仍在，尤其是部分地区，早晚凉意明显。腿脚是人体阳气运行的末端，若过早脱掉厚裤子，容易让寒湿之气侵入，影响脾胃功能，甚至导致关节不适。所以，即使白天感觉热，早晚出门时也最好穿上长裤，护住腿脚。
二、2少洗：少用冷水洗澡、少用冷水洗头。立夏气温升高，很多人喜欢用冷水冲凉来降温，但这样做容易让寒湿之气通过皮肤毛孔进入体内，损伤阳气。
尤其是刚出汗后，毛孔张开，冷水刺激会导致毛孔收缩，汗液无法正常排出，还可能引发头痛或身体不适。洗头时也尽量用温水，避免冷水刺激头部血管，影响脑部血液循环。
三、吃3样：1. 吃点“苦”，清心泻火。夏季心火容易旺盛，适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊、莲子心等，能帮助清心泻火，缓解夏季烦躁情绪。比如凉拌苦瓜，既清爽又能清热。
2. 吃点“红”，养心护心。按照中医五行理论，红色对应心脏，立夏养心可以多吃红色食物，如红豆、红枣、西红柿、樱桃等。红豆能健脾利湿，红枣补气血，西红柿富含维生素，都是立夏养生的好选择。
3. 吃点“酸”，敛汗生津。夏季出汗多，津液容易流失，适当吃些酸味食物，像西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，预防身体不适。
明日立夏，天气慢慢变热，但早晚还有些凉，别急着脱厚裤子，护住腿脚阳气；少用冷水洗澡、少用冷水洗头，避免寒湿入侵；多吃点“苦”、吃点“红”、吃点“酸”，养心健脾，生津止渴。顺应时节做好养生，让你在夏天里精神饱满，身体舒适。
热门跟贴