今日（5月5日）立夏，夏季第一个节气，太阳达黄经45度 。

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一、物候特点

- 三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生 。

- 气温渐升、昼长夜短，万物繁茂，作物旺长 。

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二、传统习俗

- 尝新：吃樱桃、青梅、麦子等“三新”，祭祖尝鲜 。

- 斗蛋/挂蛋：煮蛋挂彩网兜，孩童斗蛋，祈安康不疰夏 。

- 立夏称人：称重祈福，愿夏季健康、体重稳增 。

- 饮茶：饮立夏茶，解夏乏、祛暑热 。

三、养生要点

- 起居：稍晚睡（不晚于23点）、早起，午睡15–30分钟养心 。

- 饮食：增酸减苦、清淡祛湿；多吃蔬果、杂粮、红色食材（红豆、番茄等）；忌贪凉生冷 。

- 运动：选清晨/傍晚，散步、慢跑、太极等缓和运动，避免大汗 。

- 情志：静心少怒，养心安神。

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立夏已至，愿你心清自在，万物向阳。