/立夏/节气

立夏，是二十四节气中的第七个节气。立夏之后，日照增加、气温渐升、雷雨增多，万物进入旺盛生长期。季节交替之际，正是顺时养心的好时机。

夏季心火偏旺

人容易心神不宁、烦躁不安

因此，立夏养生的重点在于养心

作息规律、睡眠充足尤其重要

晚睡少觉易损伤心血

立夏养生要三“忌”

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一忌贪凉

入夏后气温上升，人体新陈代谢加快，可适当运动、多补水。但要避免摄取过多冷凉之物，以免刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。

二忌大汗

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初夏适合户外运动，但要注意控制强度和时间，微微出汗即可。大汗淋漓会伤津耗气，损耗体内水分与营养。

三忌少觉

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夏季昼长夜短，保证充足睡眠、规律作息是养心的基础。别因天热就熬夜，小心心血被悄悄耗损。

三个养生小窍门

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泡脚

夏季湿热最易使人心神不安、脾胃不和。用热水泡脚，不仅能促进气血运行、祛除暑湿，还能助眠安神，缓解夏日疲劳。

做法：水温控制在40℃左右，双脚舒适平放，注意泡脚时间不宜过长。

静坐

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心主神明，“闭目养神”就是最简单的养心法。

做法：上午11点到中午1点之间，气血循行心经，闭目静坐3分钟即可。

午睡

立夏后昼长夜短，午睡对防病养生起着关键作用。

做法：养成午睡习惯，以半小时到1小时为宜。注意不要在风口处睡觉，以防着凉感冒。

四句口诀，轻松度夏

早起活动宜午休

静养心神忌动怒

穿脱有度防着凉

增酸减苦食清淡

家庭医生提醒您：立夏养生的关键在于“顺时养心”——静心神以防烦躁，调作息以护心血，适运动以助气血，同时忌贪凉、重午休。若您或家人出现心烦失眠、食欲不振等不适，欢迎随时联系您的家庭医生，医生将为您提供专业的健康指导，守护您和家人的四季