心理学有个词叫“越宅越丧”。
说白了就是：人一直闷在屋里，心里会堵得慌。
这一堵，就更不想出门。
结果就是：闷家里→心情烂→更不想动→心情更烂，死循环。
英国人艾玛·米切尔就是个典型例子。
她抑郁了二十多年，天天把自己关家里，药没少吃，医生没少看，一点用没有。
结果谁也没想到，就因为她硬着头皮出门走走，不到一年，病竟然好了。
她把这经历写了本书，叫《大自然治好了我的抑郁症》。
书里写的都是大实话：看天看地，看花看鸟，人这心结就慢慢解开了。
艾玛说：“脚踩在泥地里，我才觉得自己活过来了。”
你要是也觉得心里不得劲，别犹豫，推门出去透口气。
书里说，每到秋冬，天一冷，米切尔就彻底不想动了。
从10月到次年3月，她能五个月不出门。
在家干嘛呢？吃不下饭，看不进电视，也不干活。
一个人对着空荡荡的屋子，脑子里全是糟心事：
奶奶走了，书没读好，工作不顺心，跟孩子吵架，跟朋友绝交。
想多了就头疼、发抖，严重的时候路都走不了，只能躺着。
她说那时候的家，像个没窗户的黑牢房，怎么爬都爬不出来。
人就像被关在小黑屋里，成了情绪的囚犯。
这事真不是个例。
威尔士大学调查了4000个宅男宅女，结果发现：
越宅的人，脑子越不好使，心态越崩，越容易得抑郁症。
人老憋在家里，就像见不到光的盆栽，迟早要蔫。
精气神耗光了，人就废了，活着都没劲。
所以，千万别一难受就往家里钻。
逼自己出去，哪怕楼下溜达一圈，都比闷着强。
抑郁最严重的时候，米切尔连死的心都有。
转机在哪呢？在于一只狗。
家里收养了一只叫安妮的小狗，这狗精力过剩，必须得有人带出去撒欢。
没办法，米切尔只能硬着头皮陪它去离家500米的树林。
小狗在前头疯跑，她在后头慢吞吞跟着。
看着路边的树，哪棵开花了，哪棵结果了，哪棵叶子掉光了。
低头看看土里的虫子爬进爬出，蜗牛在晒太阳，鸟儿在枝头叫。
就这么看着看着，她发现自己居然忘了那些痛苦的事。
每天吹吹风，晒晒太阳，胃口好了，觉也睡得香了。
心情莫名其妙就好了。
后来她琢磨明白了，为啥大自然能治病？
因为树木散发的味道能让人放松；
泥土里的细菌对大脑有好处；
阳光和新鲜空气能让身体产生快乐激素。
大自然就是个免费的“大药房”，啥毛病都能给你治治。
米切尔说：
“要是抑郁是座孤岛，那路边的落叶就是救命船。”
为了治好病，她给自己定了个规矩：不管刮风下雨，每天野外待一小时。
她是咋做的呢？其实特简单，咱也能学：
第一，多看。
出门别瞎想，盯着东西看。
看露珠、看苔藓、看虫子腿上的毛、看阳光里的灰尘。
闭上眼，闻闻风的味道，听听树叶响，摸摸粗糙的树皮。
你会发现，一月有雪滴花开，二月樱桃熟了，三月山楂树发芽了。
当你盯着眼前这点事儿看，就没空去纠结过去和未来了。
第二，找乐子。
刚开始散步挺无聊，后来为啥上瘾了？
因为她翻出了爷爷留下的旧书，上面画着山里的动植物。
她就想着：书里写的这些东西，我现在还能不能找着？
于是她就开始“寻宝”。
按图索骥，找到了就特别开心，找不到也不亏。
哪怕捡个漂亮的石头、奇特的树叶，都能高兴半天。
带着好奇心去玩，心就不慌了。
第三，捡破烂。
米切尔说，出门要是能带点东西回家，大脑会分泌多巴胺，贼开心。
她就去摘野果酿酒，捡石头苔藓做个小盆景，捡树叶做书签。
每天回家兜里都鼓鼓囊囊的，心里也踏实。
手里忙着，心里就不空了。
第四，记下来。
每天回来，把看到的听到的写下来，或者拍个照、画个画。
米切尔就这么坚持写了一年，写成了这本书。
把心里的话倒出来，这事儿就算翻篇了。
哪怕发个朋友圈，也是一种发泄。
书里提到个词叫“森林浴”。
说白了就是：心里不舒服，就去林子里待着，吸两口“树味儿”。
现在国外治抑郁，去树林里待着就跟咱们感冒了吃布洛芬一样平常。
大自然就是最好的心理医生，不用挂号费，还没副作用。
从今天起，别赖床，别赖沙发。
去楼下走走，去公园转转。
去没有天花板的地方喘口气，过段时间，你肯定能满血复活。
觉得在理，转给身边的朋友看看。
点个赞，咱们一起共勉！
热门跟贴