我之前有7年，胃总是反反复复地不舒服，经常吃完饭胃就很胀，一股气下不去。吞咽有异物感，连喝水都觉得堵。
早上醒来，嘴巴发麻发苦。
经常半夜被痰呛醒、咳嗽，无法躺平睡，浓浓的白痰，吐也吐不干净。
去检查，说有浅表胃焱，胆汁反流，胃食管反流，贲门松弛。
还伴随秘，脱发，情绪也变化无常，一有点不舒服就特别焦虑。
❤️胆汁反流的原因
1⃣️胆囊功能问题：有些朋友因为胆囊被切除，胆汁没有储存的地方，直接进入肠道和胃
2⃣️幽门括约肌松弛：营养不充足，消化道出现松弛，幽门关不紧，胆汁就容易通过幽门进入胃里。
同时胃里的强腐蚀性胃酸也会进入十二指肠，导致十二指肠kui疡。
胰腺所分泌的各种消化酶，会在凌晨睡觉时进入胃里消化胃壁，使胃壁产生kui疡，也叫反流性胃焱。
3⃣️肠道动力不足：加班熬夜，饮食不规律，肠道蠕动减慢，胆汁无法正常通降，会出现反流。
❤️可以对照一些情况
口苦难忍：早晨起床，嘴里发苦，发麻
胃痛反酸：经常胃胀，胃里灼烧感。
消化不良：饭后打嗝反酸，严重时还伴有恶心呕吐。
长期吃也没有办法缓解，只要一停就会反复，我开始查资料、实践，弄懂原理，根据自己的情况做出了调整。
我的情况属于幽门松弛，是长期缺乏蛋白质的表现，这跟我长期的饮食习惯，压力过大有关。
❤️我是这样做出调整的：
1⃣️调节胃肠动力
坚持饭后散步，15~20分钟左右即可。
多做手臂上举的运动，帮助胃肠通降。
2⃣️饮食结构调整
✔️避开减少刺激性食物：油腻食物、辣椒，甜品，咖啡，浓茶等
✔️多吃清淡易消化的食物：吃蒸蛋羹，蒸鱼片，蒸肉片，给身体补充好消化的蛋白质，也会适当用一些植物蛋白，足够蛋白质能帮助胃黏膜修 复，恢复消化道的弹性。
✔️同时要结合维生素B族，多种矿物质，好的油脂，以及碳水，营养均衡。
3⃣️养成健康作息习惯
晚上不熬夜，不吃夜宵。
吃完饭后散散步，每天坚持半小时运动。
保持好心情，不要过于生气，激动。
3个月后，我明显感到早晨不再口苦，胃痛和反酸的情况减少了很多，说明我用对了方向，又继续坚持了下来，现在这些情况都没有了。
胆汁反流只要找对原因，耐心调整生活习惯，把消化调好，营养充足，幽门能关紧，是会慢慢恢复的。
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