你有没有发现，越优秀的人越容易累到崩溃？

不是不够努力，是每天都在小事上耗光了力气。穿什么、吃什么、先回哪条消息——这些琐碎决定像蚂蚁搬家，一点点啃掉你的专注力。

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有人试过"30/30法则"：每30分钟专注后，给自己30秒完全放空。不是刷手机，是真正意义上的停顿。让大脑从"决策模式"切换到"接收模式"。

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听起来简单，难的是承认——你不需要对所有事都立刻反应。那些真正重要的事，反而值得等一等。

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疲惫不是勋章，是信号。当你开始用规则保护自己，效率才会真正回来。