大家好，我是郑州友好肝胆医院肝病科的李永厂主任。从医这么多年，见过太多患者因为对肝脏知识的匮乏，小病拖成大病，真的很心疼。今天跟大家说说肝脏那些事儿。希望每个人都能好好爱护自己的“心肝宝贝”。
一、肝脏是吃苦耐劳，但也经不起反复折腾
很多人以为肝脏坏了能自己能修好，但大家不知道的是：肝脏的自我修复能力确实很强，肝脏的基本单位叫肝小叶，损伤一点它能自己长好。但是！你要是天天折腾它——熬夜、喝酒、乱吃、生气……反反复复折磨它，本来可以修复的肝细胞就会坏死，变成硬硬的疤痕组织。这就是肝硬化的开始。所以啊，别仗着年轻就挥霍，肝脏再好的修复能力也经不住天天造。
二、晚睡真的不伤肝？别被骗了！
很多朋友问我：李主任，我天天熬夜到一两点，是不是肝都坏完了？其实我要告诉大家一个真相：晚睡本身真的不伤肝！
真正伤肝的是什么？是你熬夜的时候，左手烧烤右手啤酒，再来几根烟配着油腻的夜宵往肚子里塞；是今天一点睡明天六点起，睡眠严重不足；是作息乱得一塌糊涂，生物钟完全打乱。
说白了，规律睡觉本身没问题，问题是你熬得乱七八糟的习惯。睡够、睡规律，比什么都强。
三、情绪不好，肝第一个遭殃
中医说怒伤肝真不是瞎说。现在科学也证实了：长期压力大、焦虑、情绪低落，身体会影响肝脏的代谢功能。
我见过太多患者，性格内向、爱生闷气、压力山大，结果肝脏多多少少都有点问题。有个患者就是因为创业压力大，天天失眠焦虑，结果查出转氨酶升高。所以啊，该放下就放下，别跟自己过不去，你的肝跟着遭罪。
四、酒这个东西，能不喝就不喝
酒精是I类致癌物，这个是世界卫生组织明确的。什么意思？就是跟肝癌有明确关系。
很多人说少喝点养生，真的不存在！酒精进入体内全靠肝脏代谢，每喝一口就是给肝脏增加一份负担。哪怕是少量饮酒，日积月累也是伤害。尤其是已经有肝病的朋友，酒就是毒药，一口都不能碰。
五、别乱吃药，肝怕补
很多人问我有没有什么护肝片，说吃什么保健品能护肝。我在这里明确告诉大家：没有所谓的护肝神药！
市面上很多减肥药、保健品，成分不明，反而容易伤肝。我见过太多患者，乱吃减肥药吃出药物性肝损伤，太可惜了。吃药一定要遵医嘱，别自己瞎吃瞎补。药吃多了，肝第一个扛不住。
六、脂肪肝大多是吃出来的
高油、高脂、高糖，这三高饮食，就是脂肪肝最大的元凶。
现在年轻人喜欢吃外卖、火锅、烧烤、奶茶……顿顿大鱼大肉，甜食不离手。这些东西吃进去，肝脏代谢不掉，就变成脂肪堆在肝里。所以啊，管住嘴真的太重要了。
七、预防肝病，就这三招
说来说去，预防肝病其实很简单，就三招：
第一，控制体重。别让自己胖起来，脂肪肝大多是胖出来的。
第二，接种乙肝疫苗。这个是预防乙肝最有效的方法，没接种的赶紧去接种。
第三，定时体检。很多肝病早期没症状，全靠体检发现。每半年做个肝功能、B超。
最后跟大家说句心里话：肝脏是个沉默的器官，早期出问题时它不喊疼，等你感觉到不舒服时，往往已经晚了。平时多了解点知识，好好爱护它，比什么都强。
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