现如今，情绪低落、烦躁压抑、疲惫乏力成为很多人的常态，这也是抑郁症的典型表现。

在中医里，抑郁症不属于疑难杂症，归属于“郁证”范畴。中医认为，抑郁大多是肝气郁结、心脾亏虚、气机不畅导致的，简单来说就是体内气血不通、脏腑虚弱，堆积了负面情绪。

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日常除了调整心态，通过食补调理脏腑、疏通气血，就能温和舒缓抑郁情绪。

以下三种食物，是抑郁情绪的“克星”。

三、桂圆

中医认为心主神明，思虑过度、抑郁寡欢会损耗心脾气血，让人疲惫消沉、提不起精神。

桂圆入心脾二经，能补益气血、养心健脾，补足脏腑气血，提振精神，改善情绪低迷、浑身乏力、思绪消极的情况。

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二、玫瑰花

玫瑰花是疏肝解郁的绝佳食材，抑郁的核心根源就是肝气郁结。

长期压力大、情绪压抑，会导致肝气堵塞，让人闷闷不乐、爱叹气。

日常冲泡玫瑰花饮用，可疏通肝脏气机、消散郁结，帮人舒缓压抑情绪，改善心情沉闷、焦虑烦躁的状态。

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一、百合

第一是很多人意想不到的食物——百合。

中医讲百合入心、肺经，主打清心安神、舒缓郁结。

很多抑郁人群容易失眠多梦、心慌烦躁、思绪杂乱，大多是心神不宁导致。

百合性质温和，能滋养心神、疏通心肺气机，平复躁动情绪，改善心情低落、夜间失眠的问题。

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抑郁本质是身心失调的信号。食疗虽不能替代治疗，但长期坚持食用这三种食材，可调肝养心、补益气血，疏通体内郁结之气，辅助舒缓负面情绪，帮我们稳住心态、守护身心健康。