有没有发现，夏天空调房里，别人穿短袖吃冰西瓜，你却得裹着毯子喝热水？
晚上睡觉脚像两块冰，穿袜子都不顶用。
去医院查啥毛病没有，就是虚。
说白了，这是阳气不够用了。
别急着买保健品，厨房里这四道菜，隔天换着吃，比啥补药都实在。
都是家常食材，做法简单，关键是真的能把阳气吃回来。
先说这第一道，生姜红枣炖羊肉。
很多人一听夏天吃羊肉就摇头，那是吃法不对。
带皮羊肉切块，冷水下锅焯一下，加老姜四十克、红枣八颗，小火慢炖一个半小时。
临出锅撒把枸杞，汤鲜肉烂。
羊肉本身就是纯阳之物，锌含量特别高，吃一小块就能补够一天所需的三分之一。
老姜里的姜辣素能刺激消化液分泌，配上红枣的铁和B族维生素，不光暖胃，还能帮着身体抗炎。
那些常年手脚冰凉的人，喝这个汤比喝红糖水管用多了，浑身从里往外发热。
要是嫌炖肉太费时间，第二道韭菜炒虾仁十分钟搞定。
新鲜韭菜切段，鲜虾仁开背，热锅凉油爆香姜片蒜瓣，先炒虾仁变色，再下韭菜快速翻炒。
韭菜别炒老了，断生就出锅。
韭菜俗称起阳草，里头的叶酸含量不错，对心血管好。
虾仁更是好东西，高蛋白低脂肪，还有Omega-3和维生素B12。这俩搭配，清淡不油腻，特别适合那些整天喊累、精神头不足的人。
连吃几天，早上起来不觉得那么乏了。
胃特别弱的人，试试第三道桂圆小米山药粥。
铁棍山药去皮切滚刀块，小米和糯米提前泡半小时，一起下锅煮到粘稠，最后放桂圆肉。
喜欢甜的就加块冰糖，但别太多。
山药里的黏蛋白是个宝贝，能在胃里形成一层保护膜，配上膳食纤维，慢慢调理肠胃功能。
小米本身养人，加上桂圆安神，适合那些吃点凉的就拉肚子、脸色发黄的人。
这粥好消化，晚上喝一碗，胃里舒舒服服，睡觉都踏实。
最后这道适合底子特别虚的，黄芪党参炖老母鸡。
老母鸡半只焯水，加黄芪十克、党参八克，几片姜，小火炖两个小时。
这汤看着清，其实营养密度很高。
现在的研究发现，黄芪和党参跟鸡肉一起炖，能释放出更多黄酮和多糖，抗氧化能力比单喝鸡汤强不少。
这些活性成分对免疫系统和气血循环都有帮助。
那些容易感冒、说话都没力气的人，一周喝两次，脾胃慢慢就扎实了。
这四道菜不用天天吃，隔天换一样就行。
羊肉和鸡汤偏温补，夏天吃量别太大。
韭菜虾仁和山药粥更平和，可以常吃。
记住一点，吃这些的时候，冰饮料和生鱼片最好停一停，不然一边补一边漏，白费功夫。
调理身体不是吃药，没那么快。
但坚持两个月，你会发现吹空调没那么怕冷了，手脚晚上也热乎了。
阳气足了，人自然有精神。
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