齐鲁网·闪电新闻5月8日讯今天上午，省卫生健康委举办2026年第5场“鲁医健康说”健康知识发布会，主题为优生优育。发布会围绕科学优生优育，守护母婴健康，介绍优生优育相关健康知识。
山东大学齐鲁医院主任医师罗霞介绍：孕期体重增加与孕前胖瘦相关，通常用体重指数（BMI）管理，即体重（kg）除以身高（m）的平方。简单来说，孕前体重正常（18.5≤BMI＜24）的单胎准妈妈，建议整个孕期增重约12kg，其中孕早期增重不超过2kg，孕中、晚期每周增重约350g。如果孕前BMI较低(BMI＜18.5），孕期增重可适当多一些；孕前超重（24≤BMI＜28）或肥胖（BMI≥28），孕期增重应减少。
如果孕期超出科学增长的体重，那么就要做好孕期的体重管理，孕期控制体重需要“均衡营养”加“适量运动”，尤其不要刻意增加食物量，多吃新鲜的蔬菜水果，主食粗细搭配，孕中晚期增加禽类、鱼尤其深海的鱼、蛋、奶等优质蛋白的摄入。
部分孕妈妈孕期出现血糖偏高的问题，可以从以下三个方面入手逐步解决：
一是饮食控制。根据每日需要摄入的热量，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。碳水优先选择全谷物、杂豆类、薯类，减少精致米面摄入；蛋白质以瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品为主；脂肪以深海鱼、坚果、橄榄油等不饱和脂肪酸为主，同时摄入蔬菜、水果增加膳食纤维的摄入。少食多餐方式可避免餐后血糖骤升或者过度饥饿。
二是运动干预。如散步、简单的瑜伽动作等，最佳时间为餐后1小时。活动时要注意安全，避免空腹或剧烈运动，如出现腹痛、阴道出血等需要立即停止并就医。如果饮食加运动无法将血糖控制在空腹3.3-5.3mmol/L、餐后2小时≤6.7mmol/L的标准。那就需要进行药物干预。胰岛素是孕期首选降糖药物，孕妇孕期内可在医生的指导下使用。
闪电新闻记者 支毅 报道
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