中医九种体质如何选用——106种既是食品又是中药材的物质（药食两用）
本文所列106种药食两用物质的适用体质、慎用体质、推荐体质——仅供日常生活参考。
重要提示
1. “中医九种体质辨识”，已被纳入《国家基本公共卫生服务标准》（2023年版）健康体检项目，街道社区卫生服务中心已经开展“中医九种体质辨识”体检项目。建议——需要调理自己的体质时，事先前往街道社区卫生服务中心或大医院进行九种体质的辨识。
2. 因人而异：即使是“药食两用”物质，也并非人人适用，如体质偏热者不宜多用温补类（如肉桂、干姜）；体质虚寒者慎用寒凉类（如金银花、决明子）。
3. 特别为宜：药食两用物质可根据体质、疾病、特殊人群（孕妇、儿童、慢性病患者、服药期间人群），使用前应咨询中医师或营养师。
4. 优先食疗，慎用药物性强的食材：如红花、桃仁、西洋参、黄芪等，虽属药食两用，但更偏向药物，不建议长期自行食用。
106种药食两用物质（国家批准）
1. 丁香
- 性味归经：辛，温。归脾、胃、肺、肾经。
- 功效：温中降逆，补肾助阳。
- 适用体质：阳虚、气虚、气郁、血瘀、痰湿体质。
- 慎用体质：阴虚、特禀。
- 推荐体质：阳虚体质。
2. 八角茴香
- 性味归经：辛，温。归肝、肾、脾、胃经。
- 功效：温阳散寒，理气止痛。
- 适用体质：阳虚、痰湿、气郁和血瘀体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热体质。
- 推荐体质：阳虚、湿热体质。
3. 刀豆
- 性味归经：甘，温。归胃、肾经。
- 功效：温中、下气、止呃。
- 适用体质：阳虚、痰湿、气郁、血瘀体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热体质。
4. 小茴香
- 性味归经：辛，温。归肝、肾、脾、胃经。
- 功效：散寒止痛、理气和胃。
- 适用体质：阳虚、痰湿、气郁、血瘀体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热体质。
- 推荐体质：阳虚、气郁体质。
5. 小蓟
- 性味归经：甘、苦、凉。归心、肝经。
- 功能：凉血止血、散瘀解毒、消痈。
- 适用体质：阴虚、血瘀、痰湿、血虚体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：血瘀体质。
6. 山药
- 性味归经：甘，平。归脾、肺、肾经。
- 功效：补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。
- 适用体质：各种体质。
- 慎用体质：无。
7. 山楂
- 性味归经：酸、甘、微温。归脾、胃、肝。
- 功效：消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。
- 适用体质：阳虚、阴虚、痰湿、气郁、血瘀体质。
- 慎用体质：气虚体质。
- 推荐体质：血瘀体质、痰湿体质。
8. 马齿苋
- 性味归经：酸，寒。归肝、大肠经。
- 功效：清热解毒、凉血止血、止痢。
- 适用体质：阴虚、痰湿、血瘀、气郁体质。
- 慎用体质：平和、阳虚、气虚和特禀体质。
- 推荐体质：湿热体质。
9. 乌梢蛇
- 性味归经：甘，平。归肝经。
- 功效：祛风、通络、止痉。
- 适用体质：阳虚、痰湿、血瘀、痰湿和气郁体质。
- 慎用体质：阴虚、特禀体质。
10. 乌梅
- 性味归经：酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。
- 功效：敛肺、涩肠、生津。
- 适用体质：气虚、阴虚、气郁、血瘀。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：阳虚体质。
11. 木瓜
- 性味归经：酸，温。归肝、脾经。
- 功效：舒筋活络、和胃化湿。
- 适用体质：阳虚、气虚、气郁、痰湿体质。
- 慎用体质：阴虚体质。
- 推荐体质：痰湿体质。
12. 火麻仁
- 性味归经：甘，平。归脾、胃、大肠经。
- 功效：润肠通便。
- 适用体质：气虚、阴虚、血瘀、气郁、血虚、痰湿体质。
- 慎用体质：平和、特禀体质。
- 适用体质：平和、特禀体质。
13. 代代花
- 性味归经：苦、甘、寒。归肝、胃、心经。
- 功效：理气宽胸、开胃止呕。
- 适用体质：气郁、血瘀、阴虚、痰湿体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：气郁体质。
14. 玉竹
- 性味归经：甘、微寒。归肺、胃经。
- 功效：养阴润燥、生津止渴。
- 适用体质：阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁体质。
- 慎用体质：平和、阳虚、特禀体质。
- 推荐体质：阴虚体质。
15. 甘草
- 性味归经：甘，平。归心、肺、脾、胃经。
- 功效：补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。
- 适用体质：阳虚、血虚、气虚、阴虚体质。
- 慎用体质：气郁、痰湿、湿热体质。
- 推荐体质：气虚体质。
16. 白芷
- 性味归经：辛，温。归胃、大肠、肺经。
- 功效：解表散寒、祛风止痛、宣通鼻窍、燥湿止带、消肿排脓。
- 适用体质：阳虚、气郁、血瘀体质。
- 慎用体质：阴虚体质。
- 推荐体质：阳虚体质。
17. 白果
- 性味归经：甘、苦、涩、平；有毒；归肺、肾经。
- 功效：敛肺定喘、止带缩尿。
- 适用体质：阴虚、气虚、痰湿、湿热体质。
- 慎用体质：气郁、平和体质。
- 推荐体质：痰湿体质。
18. 白扁豆
- 性味归经：甘、微温。归脾、胃经。
- 功效：健脾化湿、和中消暑。
- 适用体质：阳虚、气虚、湿热、痰湿体质。
- 慎用体质：气郁体质。
- 推荐体质：痰湿体质。
19. 白扁豆花
- 性味归经：平，甘。归脾、胃经。
- 功效：健脾和胃、消暑化湿。
- 适用体质：痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：痰湿、湿热体质。
20. 龙眼肉（桂圆）
- 性味归经：甘，温。归心、脾经。
- 功效：补益心脾、养血安神。
- 适用体质：阳虚、气虚体质。
- 慎用体质：阴虚、痰湿、湿热体质。
- 推荐体质：气虚体质。
21. 决明子
- 性味归经：甘、苦、咸、微寒。归肝、大肠经。
- 功效：清热明目、润肠通便。
- 适用体质：阴虚、湿热体质。
- 慎用体质：气虚、阳虚体质。
22. 百合
- 性味归经：甘，寒。归心、肺经。
- 功效：养阴润肺、清心安神。
- 适用体质：气虚、阴虚、气郁、湿热体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：阴虚体质。
23. 肉豆蔻
- 性味归经：辛，温。归脾、胃、大肠经。
- 功效：温中行气、涩肠止泻。
- 适用体质：气郁、阳虚体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热体质。
- 推荐体质：阳虚、气郁体质。
24. 肉桂
- 性味归经：辛、甘、大热。归肾、脾、心、肝经。
- 功效：补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉。
- 适用体质：阳虚、气虚、痰湿、血瘀体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热体质。
- 推荐体质：阳虚体质。
25. 余甘子
- 性味归经：甘、酸、涩、凉。归肺、胃经。
- 功效：清热凉血、消食健胃、生津止咳。
- 适用体质：阴虚、痰湿、湿热体质。
- 慎用体质：气郁体质。
26. 佛手
- 性味归经：辛、苦、酸、温。归肝、脾、肺、胃经。
- 功效：疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰。
- 适用体质：气郁、湿热、痰湿体质。
- 慎用体质：阴虚体质。
- 推荐体质：气郁体质。
27. 杏仁（甜、苦）
- 甜杏仁：甘，平；归肺、大肠经。
- 苦杏仁：苦，微温，有小毒；归肺、大肠经。
- 功效：降气止咳平喘、润肠通便。
- 适用体质：痰湿、阴虚体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：痰湿体质。
28. 沙棘
- 性味归经：酸、涩、温。归脾、胃、肺、心经。
- 功效：健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀。
- 适用体质：气虚、阴虚、血瘀、痰湿体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：气虚、阴虚、血瘀、痰湿体质。
29. 牡蛎
- 性味归经：咸、微寒。归肝、胆、肾经。
- 功效：重镇安神、潜阳补阴、软坚散结。
- 适用体质：阴虚、湿热、血瘀体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：阴虚体质。
30. 芡实
- 性味归经：甘、涩，平。归脾、肾经。
- 功效：益肾固精、补脾止泻、除湿止带。
- 适用体质：气虚、阴虚、阳虚、痰湿体质。
- 慎用体质：湿热体质。
31. 花椒
- 性味归经：辛，温。归脾、胃、肾经。
- 功效：温中止痛、杀虫止痒。
- 适用体质：痰湿、血瘀、气郁、阳虚体质。
- 慎用体质：阴虚、湿热、特禀体质。
- 推荐体质：阳虚体质。
32. 赤小豆
- 性味归经：甘、酸，平。归心、小肠经。
- 功效：利水消肿、解毒排脓。
- 适用体质：痰湿、湿热、血瘀、气郁、气虚体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：湿热体质。
33. 阿胶
- 性味归经：甘，平。归肺、肝、肾经。
- 功效：补血滋阴、润燥、止血。
- 适用体质：血虚、阴虚、气虚体质。
- 慎用体质：痰湿、血瘀、湿热、特禀体质。
- 推荐体质：阴虚体质。
34. 鸡内金
- 性味归经：甘，平。归脾、胃、小肠、膀胱经。
- 功效：健胃消食、涩精止遗、通淋化石。
- 适用体质：气郁、气虚、阳虚、阴虚体质。
- 慎用体质：无。
35. 麦芽
- 性味归经：甘，平。归脾、胃经。
- 功效：行气消食、健脾开胃、回乳消胀。
- 适用体质：气郁、气郁、痰湿体质。
- 慎用体质：无。
- 推荐体质：气郁体质。
36. 昆布
- 性味归经：咸，寒。归肝、胃、肾经。
- 功效：消痰软坚散结、利水消肿。
- 适用体质：痰湿、湿热、气郁体质。
- 推荐体质：痰湿体质。
37. 枣（大枣、酸枣、黑枣）
- 性味归经：甘，温。归脾、胃、心经。
- 功效：补中益气、养血安神。
- 适用体质：阳虚、气虚、阴虚体质。
- 慎用体质：痰湿、湿热体质。
- 推荐体质：气虚体质。
38. 罗汉果
- 性味归经：甘，凉。归肺、大肠经。
- 功效：清热润肺、利咽开音、滑肠通便。
- 适用体质：湿热、阴虚体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：阴虚体质。
39. 郁李仁
- 性味归经：辛、苦、甘、平。归脾、大肠、小肠经。
- 功效：润燥滑肠、下气利水。
- 适用体质：气郁、痰湿、血瘀、阴虚体质。
- 慎用体质：气郁体质。
- 推荐体质：气郁体质。
40. 金银花
- 性味归经：甘，寒。归肺、心、胃经。
- 功效：清热解毒、疏散风热。
- 适用体质：湿热、阴虚、血热体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：湿热体质。
41. 青果
- 性味归经：甘、酸、平。归肺、胃经。
- 功效：清热解毒、利咽生津。
- 适用体质：湿热、阴虚体质。
- 慎用体质：无。
42. 鱼腥草
- 性味归经：辛、微寒。归肺经。
- 功效：清热解毒、消痈排脓、利尿通淋。
- 适用体质：湿热、阴虚、气郁体质。
- 慎用体质：虚寒体质。
- 推荐体质：湿热体质。
43. 姜（生姜、干姜）
- 性味归经：辛，温。归肺、脾、胃经。
- 功效：解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒。
- 适用体质：气虚、阳虚、痰湿体质。
- 慎用体质：阴虚体质。
- 推荐体质：阳虚体质。
44. 栀子
- 性味归经：苦，寒。归心、肺、三焦经。
- 功效：泻火除烦、清热利湿、凉血解毒；外用消肿止痛。
- 适用体质：湿热、气郁、血瘀体质。
- 慎用体质：阳虚体质。
- 推荐体质：湿热体质。
45. 砂仁
- 性味归经：辛，温。归脾、胃、肾经。
- 功效：化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。
- 适用体质：无。
- 慎用体质：气郁、痰湿体质。
46. 胖大海
- 性味归经：甘，寒。归肺、大肠经。
- 功效：清热润肺、利咽开音、润肠通便。
- 适用体质：痰湿、湿热、阴虚体质。
- 慎用体质：阳虚、特禀体质。
- 推荐体质：痰湿体质。
47. 茯苓
- 性味归经：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。
- 功效：利水渗湿、健脾宁心。
- 适用体质：气虚、痰湿、阳虚、湿热体质。
- 慎用体质：
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