先纠正一个概念："内脏脂肪从15%到6%"，这个15%不是等级，是体脂率。成年男性正常的体脂率范围是10%～25%，女性是20%～32%。15%的体脂率，对男性来说不算高，但脂肪囤积的位置不对——全堆在肚子上。你要降到6%，那是顶级健美选手的水平，普通人不需要那么狠。但内脏脂肪等级从15降到6？这是另一回事了。内脏脂肪等级分级是1～30级，1～9级为正常，10～14级偏高，15～30级是危险水平。能把内脏脂肪从危险线拉回健康区间，腰围肉眼可见地缩一圈，脂肪肝逆转，这才是我们普通人应该追求的目标。所以别盯着那个6%较劲。核心是：把内脏脂肪等级从高危降到正常。怎么降？下面这4个习惯，你死磕住，能成。

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的腰围是多少？体检报告上内脏脂肪等级那一栏写了数字吗？评论区告诉我，我帮你看看现在属于哪个级别。