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健康速度是每周减1-2斤，大基数前期可能稍快。 当降到标准体重附近时，减重会变慢。请把90斤作为一个长期愿景，过程中关注腰围、体脂率和身体感受。如果体重没动但腰细了、裤子松了，正说明你在减纯脂肪、保留甚至增加水分和肌肉，这是最好的状态。身体喜欢温和的改变。坚持下去，第一个月腰的惊喜，会给你足够的正反馈。