最简单的自我疗愈就是睡觉，前提是你要舍得花时间去睡觉。

不要觉得你靠着咖啡就欺骗得了熬过夜的身体。任何时候，用你的睡眠时间去换取其他的价值，到最后都是得不偿失的。

睡觉是对身体的肌肉，最主要是对神经系统的最好修复。你在身体疲惫和心理疲惫的时候也更容易消极悲观，更容易陷入绝望循环。

你也许因为困扰你的一件事，而无法入眠。你认为只有解决了它，你才敢休息。睡觉的时候事情确实不会自动解决，但休息不够的你也想不出解决办法。

你要信任自己的身体胜过那颗执着的心，那颗什么事都放不下的心。

你总是会有很多事要做，很多事还没开始，很多事还没做完。但人的生命是有限的，而你那无休止的欲望带来的想去做的事，是永远也做不完的。

身体是有边界的，如果你长久的让它处在不越界的状态，它就随时可能崩掉。

我们在一天之中，真正花在必要事情上的时间并不需要很多。真正消耗我们的是在做这些事情之前的纠结、在做的过程中的持续的自我怀疑、和做完之后的左右衡量。

这三者里面最消耗我们的就是做事前的纠结。这个纠结包含了一系列的心理盘算，比如多选一，就是在一堆可做的事里选择要去做的一件。

一旦涉及选择，思维就会开始衡量利弊，做这个好还是做那个好，做这件事会给我带来什么样的好处，做那件事可能会对我带来什么样的改变和影响。

你一定听过一个关于如何做选择的方法：在纸上列出这件事的好处和坏处，只要好处多，你就去做。

我也曾用过很多次这个方法，但这只是自欺欺人的一个假象而已。你在写之前就已经有想做还是不想做的答案了，这样做只是为了给那个潜意识的灵感，找到一个经过了理性推断的过程。

让我们不再觉得，这只是我们头脑一热的想法，经过纠结的选择后的答案好像会更准确一样。但你在写这些好处和坏处的时候，总还是会朝着你想要的结果，把好处多写一条，或把坏处多写一条。

我们越是学习过很多知识方法，越是把生活搞得更复杂，却忘了大道至简。

在经历了一番选择后，我们会最终确定下来做哪一件事，然后这时，我们依然很难开始去做。

因为我们会把做这件事的整个过程在脑海里预演一遍。试图找到一个卡点，然后去想这个卡点该怎么解决。

当然，这些预演和你真正去做时，往往差别巨大，你或许会幸运的避开所有你设想过的卡点，同时也会不巧遇上很多你从来没想到过的问题。

这时你该责怪自己的，并不是“我怎么没想到啊。”因为没有去做的一切都会有我们想不到的点。

这就是想和做的最本质区别。即使浅尝，也和真正去做有很大不同。

你只是不需要在真正开始一件事之前，想得太多太远。

大多数的事情开始并不需要很多条件，但如果你想太多太远，就会觉得现在不是做这件事的最好时机。那些你生活中停滞了的事，正是因为缺少这个你编造出来的“最好时机”，而从未开始过。

再者，让我们内耗的就是在做事情的过程中不够笃定。此时，由于你定下来要做的这件事也是经过选择之后的，所以你会开始怀疑当初的选择。

这种内耗让你不能完全沉下心，不能专注投入。因为我们失去了做其他事所能带来的那些预想的好处，我们质疑：“做这件事是不是亏了，本来应该做其他的事？”

而其实每件事都不是一个单独的个体存在着。你把任何一件事做好，都有可能给你带来不可估量的价值。

做了就不再后悔，开始了就做下去，才是对你那一番选择的最大尊重。

做完一件事之后的内耗也是非常之多的。“做完就停手。”也是我们要去坚持的原则。

这个时候，事情已经结束了，它是不是没有辜负你的选择，它都结束了。

但你会很容易又陷入，要找到失败的经验的怪圈，这也只是自我欺骗的内耗而已。你的经验是你在做的过程中积累在你的行动记忆上的。

并不是你找到了，就能不再犯同样的错误。

只有你真得做的次数多了，自然也就更容易成功了。

放下你看待事情的功利心，你反而会得到很多，轻松很多。你要时刻警惕自己是在做一件事，还是在内耗。

如果你发现了自己在内耗，不如，先去睡一觉，不是开玩笑，是真的去睡觉。

早安、午安、晚安。