你有没有试过，一天下来什么都没做，却累得要死？

不是懒，是注意力碎成了渣。

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有人发明了一套笨办法：把每天涂成红、黄、绿三种颜色。红色日彻底摆烂，不逼自己；黄色日做一半，留一半；绿色日才全力冲刺。听起来像哄小孩，但很多人靠这个爬出了 burnout。

核心就一句话：别天天逼自己满分。

我们总怕停下来，好像一天不高效就废了。但大脑不是机器，它需要骗一骗——先允许烂，才敢好起来。红日子攒够了愧疚，绿日子反而更狠。

你现在是什么颜色？