很多确诊多年的糖友，以及体检发现血糖有点小波动的“准糖友”，甚至只是偶尔控糖的宝子，都一定要看完这篇！
后台经常有朋友问：“诺诺，我血糖平时控得还行，怎么最近总觉得累、脸肿？”“我尿里总飘着泡沫，是不是喝水太少了？”
不瞒大家说，这些看似不起眼的小症状，可能不是小问题，而是糖尿病肾病的“预警信号”！
要知道，糖尿病肾病可是糖尿病最常见、最危险的并发症之一，血糖控不好的可能会被它盯上，而且它特别“隐蔽”，早期没什么明显感觉，等出现明显症状，肾脏损伤可能已经不可逆了，严重的还会发展成尿毒症，只能靠透析或肾移植维持生命。
今天诺诺给大家分享，只要出现这3个症状，就说明肾脏可能已经被高血糖“攻击”了，赶紧自查，别拖延！
尿里有泡沫，还久久不散
大家注意！不是所有尿里的泡沫都有问题，但如果泡沫特别细小，像啤酒沫一样，而且静置10分钟以上都不散，就一定要重视了！
这可不是喝水少的问题，而是肾脏的“过滤功能”下降了，导致本不该漏出的蛋白质，偷偷跑到了尿液里，形成了泡沫尿。
很多朋友会误以为是上火、喝水少，忽略这个信号，等到泡沫越来越多，甚至尿液颜色变深，肾脏损伤就已经加重了。平时上厕所多留意一眼，就能早发现问题！
莫名水肿，早上脸肿、晚上腿肿
有没有人觉得明明没喝多少水，早上起床却发现眼皮肿、脸肿，一按一个坑？
或者晚上下班回家，腿又沉又肿，穿袜子都勒得慌？这也是糖尿病肾病的典型症状！
因为肾脏排不出多余的水分，这些水分就会堆积在身体里，先从眼睑、面部开始，慢慢蔓延到下肢，严重的还会全身水肿。
尤其是糖友，如果出现这种莫名的水肿，别以为是熬夜、久坐，大概率是肾脏在“求救”，一定要及时检查。
浑身乏力、没精神，补觉也没用
这个症状最容易被忽略！很多人会说“我上班累、带娃累，没精神很正常”，但糖友如果长期觉得浑身乏力、头晕眼花，就算睡够8小时也缓不过来，就要警惕了。
这是因为肾脏受损后，没法正常分泌一种能促进红细胞生成的激素，导致身体缺血，出现贫血，也就是我们常说的“肾性贫血”。
这种乏力和普通的累不一样，是那种从骨子里透出来的疲惫，连走路都觉得没力气，一定要别硬扛！
大家别慌！糖尿病肾病虽然可怕，但它可防可控，关键在于“早发现、早干预”。
只要避开误区，做好这4件事，就能有效延缓肾脏损伤，新手直接照搬就好～
1）控好血糖是核心：这是护肾的第一步！不管是吃药还是打胰岛素，都要遵医嘱，别擅自停药、减药，尽量把血糖控制在正常范围，避免高血糖持续伤害肾脏。平时少吃甜食、含糖饮料和精制碳水，别让血糖忽高忽低。
2）别忽视血压：很多糖友只关注血糖，却忽略了血压，其实高血压会和高血糖一起“夹击”肾脏，加速损伤。平时要少吃盐，每天食盐摄入量不超过5克，避免吃咸菜、腌制品，定期监测血压，有问题及时就医。
3）定期做肾脏检查：糖友们注意！确诊2型糖尿病后，每年至少要做一次肾脏相关检查，比如尿微量白蛋白、肾功能，这是发现早期肾病最靠谱的方法，能抓住“黄金干预期”，避免损伤加重。
4）饮食别踩坑：少吃高嘌呤、高蛋白的食物，比如动物内脏、海鲜，减轻肾脏负担；可以适量吃些优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，同时多吃绿叶菜，补充膳食纤维。
总之，糖尿病不可怕，可怕的是忽视并发症。很多糖友觉得“我血糖只是稍微高一点，没关系”，却不知道，高血糖对肾脏的损伤，是悄无声息的。
大家要注意糖尿病肾病早期是可以逆转的，只要我们及时发现症状、科学干预，就能守护好肾脏，不用怕发展成尿毒症。
作者：Ceci
配图：三诺讲糖拍摄
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