精力外泄的本质，不是你累造成的，是内耗、外界干扰、无意义消耗把精气神悄悄漏光了。
而减少精力外泄，也是我们事业和投资成功的关键，至少是加分项。
1，切断无意义的信息投喂。戒掉无目的刷短视频、八卦热搜和社交媒体的划来划去。不是不能看，是杜绝无意识瞎刷，定点定时看，其余时间直接退出、锁屏。
2，远离微信群闲聊、吃瓜争论。别人家长里短是别人的人生，网络争吵大多也与你没多大关系，不围观、不评价、不站队，省掉巨量情绪精力。
3，物理隔绝不必要的人和事。对消耗你的人：浅社交、少走心、不解释。有些人负能量强、爱抱怨、爱攀比，见面聊天就是吸你能量，保持礼貌距离，不深交、不共情。
4，学会拒绝无效帮忙、无意义应酬。不好意思拒绝，就是在拿自己的精力填别人的坑。能婉拒就婉拒，不必做老好人。
5，给注意力设免打扰边界。边界感很重要，在重要工作或 独处时，手机开免打扰，非紧急不看消息。同一时间只做一件事，拒绝多任务并行来回切换做事，这是最隐形的精力泄漏，专注力碎了，人瞬间就疲了。
6，关掉内在精力内耗。大部分精力，都漏在脑子里，不是身体上。因此一定要尽可能地停止致命的自我内耗。比如说过度反刍，反复纠结过去做错的事、别人说过的话；又比如说过度预判，总焦虑还没发生的未来、瞎担心最坏结果。
7，纠正过度讨好的坏习惯。总在意别人怎么看自己、怕得罪人、怕被评价。简而言之，就是事过就翻篇，未来不瞎猜，别人看法不纠结。
8，戒掉精神脑补。别人一句话、一个表情，别自己脑补一百种剧情，不猜、不臆想、不自我代入。很多心累，都是自己脑子里演大戏耗没的。
9，允许自己不完美，也不过多解释。不用事事做到极致，不用跟每个人解释自己的选择。越想证明、越想讨好、越想周全，精力泄得越快。
10，稳住自身能量底盘。也就说中医说的固本培元。守住精力的底座，睡够是第一良药，熬夜是最快的泄精耗气；避免暴饮暴食、重油重糖，身体负担重，心神必然散。最重要的是，给自己留出独处和留白的时间。人像电池，需要放空充电。
今天，你充电了吗？
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