身边很多跑者，马拉松跑得快，平常也喜欢小酌两杯。 很多人总觉得跑步自律、喝酒放纵，两者水火不容，可有人偏偏兼顾得很好。

生理上，跑步与饮酒都会刺激大脑分泌多巴胺。

运动带来身心舒畅，微醺治愈疲惫烦恼，本质都是取悦自己。

从运动科学来说，酒精会阻碍肌肉修复、影响睡眠恢复，拖累运动状态。

如果你冲刺PB、追求比赛成绩，就必须严格远离酒精。

但绝大多数像我这样普通业余跑步，只为养生解压、保持状态。

日常慢跑、不拼速度，偶尔社交小酌两杯，并不会抵消运动好处。

分享3个实用平衡原则：

1. 酒后绝不立刻跑步，神经反应变慢，极易受伤伤身

2. 优先跑步再喝酒，跑完放松拉伸，晚间适度小酌

3. 不跟别人攀比，贴合自身体质，不硬撑、不勉强

自律不等于苦行僧。

清晨跑步，收获健康活力；夜晚小酌，享受人间烟火。

不必极端对立，能自律也懂生活，拿捏好分寸，跑得健康，活得舒心。愿每个爱跑步的朋友都能健康长跑。