研究人员用了一个长达五十年的研究数据。

根据最近的一项研究，从35岁起，体力和力量就开始走下坡路，并随着年龄增长持续下降。虽然锻炼改变不了体能什么时候开始变差，但研究人员发现，它能减缓变差的速度。

研究团队想分析普通人从青少年到老年的身体能力。他们用的是瑞典一项体力活动与体能研究的数据，这项研究从1974年开始，跟踪了数百名瑞典人，当时他们都才16岁。每个参与者都有五个数据点，这些数据是在研究持续的五十年里取的。

研究显示，体能巅峰出现在早年

结果显示，无论男女，肌肉耐力和最大有氧能力在26岁至36岁期间均处于最高水平。此后，这些数值稳步下降，刚开始每年下降0.3%至0.6%，后来每年最多下降2.5%。

在研究肌肉力量时，发现性别差异：男性在27岁时达到峰值，女性在19岁。从那以后，两性的肌肉力量以相对相同的速度下降。

科学家们还发现，参与者在研究初期的锻炼习惯对其长期保持力量至关重要。

“16岁时在业余时间经常锻炼的人，在整个观测期内保持着更高的有氧耐力、肌肉耐力和爆发力，”研究作者写道。

这对你来说意味着什么

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虽然这篇论文明确指出，运动无法完全阻止个人力量随着年龄变老而下降，但它可以延缓力量下降的过程。这再次说明体育活动对长期健康与福祉至关重要。

“什么时候开始运动都不晚，”这项研究的主要作者、卡罗林斯卡学院实验医学系的讲师玛丽亚·韦斯特斯托尔说。

Westerståhl 继续指出，在未来的研究中，研究人员将试图揭示为什么所有人好像都是在35岁左右达到状态巅峰，以及为什么体育活动只能延缓状态下滑，而没法完全挡住这一过程。

本文最初发表于 inc.com。

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