很多人遇到鼻塞会习惯性用力擤鼻涕，不仅容易损伤鼻黏膜，还可能把病菌吹到中耳引发不适。其实，不用依赖药物，通过简单的穴位按摩，就能快速缓解鼻塞，疏通鼻腔，而且操作方便，随时随地都能做。
一、面部核心穴位：精准疏通鼻腔通道
（一）迎香穴：鼻塞缓解“第一穴”
迎香穴是缓解鼻塞最常用的穴位，位置很好找，就在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩时，用食指和中指的指腹，轻轻按压迎香穴，力度以微微酸胀为宜，不要用力过猛。按压时可以顺时针按揉15-20次，再逆时针按揉15-20次，重复2-3组。这个穴位能直接刺激鼻腔周围的气血循环，快速打开鼻腔通道，不管是感冒引起的鼻塞，还是鼻炎导致的不通气，都能起到立竿见影的效果，平时没事多按一按，还能预防鼻塞发作。
（二）鼻通穴：快速缓解鼻黏膜充血
鼻通穴也叫上迎香，位置在鼻翼软骨与鼻甲交界处，靠近鼻根的位置，也就是我们常说的“鼻根部”两侧。按摩时，用拇指和食指的指腹，捏住鼻根两侧，轻轻向内侧按压并上下滑动，每次按压10-15秒，放松3-5秒，重复3-4次。这个穴位能缓解鼻黏膜充血、水肿，对于鼻塞严重、呼吸费力的情况，按摩后能快速减轻不适感，让呼吸变得顺畅。
二、头部辅助穴位：疏通经络，间接通气
（一）印堂穴：舒缓鼻塞，平复不适
印堂穴在两眉之间的中点，也就是我们常说的“眉心”位置。按摩时，用食指或中指的指腹，轻轻按揉印堂穴，力度轻柔，以局部有酸胀感为准，按揉20-30次即可。印堂穴属于督脉，按摩这里能疏通头部经络，缓解因鼻塞引起的头部胀痛，同时间接促进鼻腔通气，尤其适合鼻塞伴随头痛、头晕的人群。
（二）风池穴：驱散寒气，缓解鼻塞根源
风池穴在颈后枕骨下方，发际线附近，两侧的凹陷处。按摩时，用双手拇指的指腹，按压风池穴，力度稍重一些，按压10秒后放松，重复10-15次。很多时候鼻塞是因为受凉、风寒入侵导致的，风池穴能驱散头部寒气，疏通经络，从根源上缓解鼻塞，同时还能缓解颈部酸痛，适合感冒初期、受凉引起的鼻塞人群。
三、颈部及其他穴位：辅助通气，巩固效果
（一）大椎穴：调节气血，辅助通鼻
大椎穴在颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，也就是低头时，颈后最突出的骨头下方。按摩时，用拇指指腹按压大椎穴，力度适中，按压15-20次，每天可按摩2-3次。大椎穴是人体阳气汇聚的地方，按摩这里能调节全身气血，增强身体抵抗力，辅助缓解鼻塞，尤其适合长期鼻塞、体质较弱的人群。
（二）合谷穴：远端调理，缓解鼻塞不适
合谷穴在手背，第2掌骨桡侧中点处，也就是我们常说的“虎口”位置。按摩时，用另一手的拇指指腹，按压合谷穴，力度以酸胀感向手指蔓延为宜，按揉20-30次，左右手各按摩一次。合谷穴是万能穴位，虽然位置在手上，但能远端调理鼻腔气血，缓解鼻塞、流鼻涕等不适，搭配面部穴位按摩，效果会更好。
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