来源：滚动播报

（来源：北京新闻广播）

【#吃饭时刷手机更容易吃胖#】#世界防治肥胖日##脂肪出走日记# 吃饭时刷手机、看平板电脑，是如今人们普遍的就餐习惯。但是，吃饭时不专心，热量可能比平时多摄入15%—25%，也容易导致“挑食”，吃更多高糖、高热卡的食物，让体重在不知不觉中增加。首都医科大学附属首都儿童医学中心内分泌科主任医师曹冰燕提醒，吃饭时要专心致志，仔细感受食物的气味、形态和味道，这样更容易有饱腹感和满足感；每吃一口饭要嚼15—20次，每餐进食时间要保持在20分钟以上；同时要避免“情绪性进食”，不要通过暴饮暴食的方式缓解焦虑。“建议大家进餐时时常问一下自己，再吃一口是不是就吃多了？”吃完饭后腹部没有下坠感，弯腰活动不会受到限制，基本就是达到了七分饱的标准。