来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
旁友们
没想到穿短袖的日子
说来就来啦！
今天
上海热出了“初夏体感”！
最高气温或达31度！
而且还将连续好几天~
社交网站上
不少网友都开启调侃&吐槽模式
哈哈哈哈！
哈哈哈哈
真是看得忍不住要笑出来
所以这一次
厚被子、厚衣服
是真的可以洗洗收起来啦？？
据浙江省气象台消息
今天（5月11日）
杭州、宁波等七地同步迈入夏季
入夏第一天
杭州就火力全开
今天最高气温直奔32℃！
全国多地都开启了“升温模式”
上海也“坐不住”啦
上海市气象局表示
本周总体是晴多雨少
周一至周三最高温度将达31度
周三夜里起有一次云系增多的过程
最高气温略有下降
预计周中后期的最高气温
将回落至27~29℃
为今天开始的入夏冲刺
带来一定的不确定性
气象意义上的入夏标准：
立夏以后，出现连续五日日平均气温≥22℃，则为入夏，其首日为夏季首日。
上海常年平均（1991年-2020年）入夏时间是5月24日。
今天会不会成为“入夏日”？
大家一起来猜猜~
初夏的体感越来越浓
今天5月11日
还是世界防治肥胖日
“5·11”的谐音是“我要腰”
寓意追求健康身材
先来看一组令人扎心的数据
我国成人超重和肥胖患病率已超50%！
肥胖年轻化的趋势愈发明显
这意味着
平均每两个成年人中
就有一人超重或肥胖！
肥胖被称为“百病之源”
和高血压、高血脂、糖尿病
脂肪肝、睡眠呼吸暂停
甚至多种肿瘤都相关
赶紧自测一下
你超标了吗？
⬇️
体重指数（BMI）：
体重（kg）/身高（m）的平方。
中国标准：BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
腰围：
男性≥90厘米，女性≥85厘米即为中心型肥胖，更需高度警惕。
这些减肥误区
千万别踩坑！
⬇️
误区一：
“不吃主食，只吃肉/水果”：
极端饮食会导致营养不良，过量食用水果同样会导致热量超标。
误区二：
“疯狂运动，就能瘦”
“三分练，七分吃”。不控制饮食，运动消耗的热量很容易被抵消。
误区三：
“减肥药/代餐/酵素，轻松瘦”
成分不明的产品可能对身体造成不可逆伤害。
误区四：
“肥胖是个人问题，不需要看医生”
对于中重度肥胖，寻求专业医生的帮助，是科学的选择。
想要不伤身体地健康减肥
不妨来听听复旦大学附属华山医院
内分泌科李益明教授的建议
饮食上
采用“211饮食法”
每餐搭配2拳头蔬菜
1拳头主食、1掌心优质蛋白
兼顾营养需求与热量管控
坚持少糖、少油
少喝含糖奶茶
减重切忌求快
建议3至6个月
减掉自身体重的5%—10%
短期内急速减重危害极大
尤其女性
体重骤降会让身体误判营养匮乏
引发闭经、脱发等问题
还极易出现报复性反弹
要保证运动和睡眠
要减少久坐
每日坚持8000—10000步运动量
保证每晚7小时充足睡眠
避免熬夜诱发发胖
优先关注腰围变化
减掉腹部脂肪
再管控整体体重
夏天模式即将开启
你准备好了吗？
快来评论区说说
你今天穿了哪件衣服？
穿多了还是穿少啦？
原标题：《初夏体感！上海开启入夏冲刺！关键看这天…养了一个冬天的肉肉终于藏不住了！》
栏目编辑：韩佳艳
来源：作者：新民晚报 周晨昕
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