四十岁那年，我突然发现爬三层楼都喘得厉害，头发白了一半，连晚上睡觉都不安稳。朋友说，这是元气亏了，得补回来。直到接触到道家的添油之法，我才明白，原来损耗的精气神真的能补回去。

道家把人的一生比作一盏灯，自性是灯芯，精气神是灯油。出生时带的元气有限，普通养生是省着用，比如春天防风夏天避暑，这叫护灯。但添油之法不一样，它是主动把亏掉的元气补回来，让衰落的生命暂停。

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丹道里说，人16岁时元气达到顶峰，有384铢，刚好1斤。之后每过8年（96个月）就损耗64铢，到64岁时元气几乎耗尽。

添油续命就是通过方法，把消散在天地间的元气招摄回体内，补满后天元气，甚至返还先天一炁。

很多中老年人想修丹道，直接练气通任督二脉，结果反而精气神更差，这叫无药空转。丹经里说，中老年人必须先补满三宝，回到16岁的状态，才能进行下一步。

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添油的方法有很多。比如有人完成百日筑基后，开始添油续命一百天。日常里，脚跟走路能震动肾气，提肛术能固肾精，这些都是添油的小动作。还有按摩命门穴，每晚推擦到温热，能强肾固本。

一些膏方也属于添油之法，比如太乙洗髓膏，由人参、鹿角胶等组成，立秋开始连续吃三个月，配合艾灸效果更好。它能改善倦怠乏力、腰膝酸软等问题。

不过添油之法是逆人性的，需要坚持和正确的方法。比如修习时会阳火上升，欲望变旺，这时候不能泄欲，得等它自软，否则会前功尽弃。

现在我每天坚持脚跟走路和提肛，感觉精神头好了很多，爬楼也不喘了。原来离那盏长明灯，真的只差一个添油之法。

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