李大姐半夜老醒，醒来还心慌，她说自己特意学了“右侧卧最养生”，坚持了大半年，结果越睡越累。

芹姐问了他几个问题：平时血压高不高？吃完饭胃胀不胀？睡觉打不打呼噜？

李大姐一一说了。我告诉她，右卧对她来说是错的。

中医讲“卧则血归于肝”，不同的睡姿，走的气血线路不一样，选对了是养，选错了是耗。

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左侧卧：不是人人都能用

左侧卧有个好处是有利于脾胃运化。

胃的开口在右边，左侧卧时，胃里的食物更容易往下走，顺着十二指肠排空。

胃食管反流、饭后容易烧心的人，左侧卧确实有帮助。

左侧卧还能减轻对肝脏的压迫。肝在右侧，左侧卧时肝脏相对悬空，血液回流更顺畅。

但是，左侧卧有个致命问题：压迫心脏

心脏在左边，左侧卧时，心脏要顶着整个胸腔的重量跳动，心功能本身就不好的、经常胸闷心慌的、血压忽高忽低的，左侧卧久了，心脏负担加重，半夜更容易出现心悸、憋醒。

所以，心脏不好的人，别盲目左侧卧。

右侧卧：也不是人人适合

右侧卧是大多数人默认的标准睡姿。右侧卧不压心脏，心脏活动空间大，血流更通畅。

高血压、心脏病患者，右侧卧相对安全。

但右侧卧有个问题，会加重胃食管反流。

胃的开口在右边，右侧卧时，胃里的胃酸更容易倒流回食管，如果经常半夜被酸水呛醒、早上起来嘴里发苦、喉咙有异物感，右侧卧就是帮倒忙。

有一个被忽略的问题是右侧卧容易打呼噜，右侧卧时，舌头和软腭更容易往后坠，堵塞气道。

打呼噜严重的、有睡眠呼吸暂停的人，右侧卧会让缺氧更厉害。

所以，反流严重、打呼噜厉害的人，右侧卧要慎重。

平躺和趴睡，问题更大

很多人觉得平躺最中立，没问题，平躺确实对脊柱好，腰椎、颈椎都在中立位。

但平躺有个隐患：舌根后坠。

老年人肌肉松弛，平躺时舌头容易堵住喉咙，如果睡觉打呼噜、有呼吸暂停、早上醒来口干头痛，平躺就是元凶之一。

趴睡，基本不推荐。 趴着睡，颈椎要扭到一侧，腰椎被迫反弓，胸廓被压住呼吸不畅。

唯一能说上好处的是，打呼噜的人趴着睡气道最通畅，但代价是颈椎和腰椎的损伤，得不偿失。

到底怎么睡？看体质、看问题

如果你有这些问题，优先尝试左侧卧：

  • 饭后烧心、反酸
  • 胃胀、消化不良
  • 胆结石、胆囊炎（左侧卧可减少胆汁淤积）

如果你有这些问题，优先尝试右侧卧：

  • 高血压、冠心病、心衰（右侧卧不压心脏）
  • 肝火旺、眼睛红、口干口苦（右侧卧利于肝血回流）
  • 脾虚、容易拉肚子

如果你打呼噜厉害、有呼吸暂停，优先尝试侧卧（左右都可），但不要平躺。