每年5月11日是世界防治肥胖日，提醒我们重视体重、守护健康。如今肥胖已成为全球性健康难题，我国也将肥胖防控纳入国家战略，启动“体重管理年”行动。
5月11日是世界防治肥胖日，“511” 寓意 “我要1健康、我要1苗条”，旨在向全社会普及肥胖危害，倡导科学减脂、健康生活，让更多人走出肥胖认知误区，主动管理体重，远离疾病隐患。
什么是肥胖
判断肥胖不能只看体重秤，核心看体脂含量与分布，常用两个黄金指标：
5月11日世界防治肥胖日当天，云南省第一人民医院开展了大型义诊，集结多学科专家资源，面向市民普及科学体重管理知识，纠正肥胖偏见与歧视，为有减重需求的群众提供一站式专业指导与个性化健康方案，助力公众树立科学健康的体重管理观念。
本次义诊由胃肠与减重代谢外科牵头，联合临床营养科、内分泌代谢科、睡眠医学科、生殖医学科、心血管内科、临床心理科、儿科、整形美容外科等近20个科室共同参与，以多学科融合模式为市民提供覆盖内科、外科、中医、营养、心理等全维度减重健康服务，让群众在家门口就能享受到专业、全面的医学减重支持。
云南省第一人民医院胃肠与减重代谢外科 主任医师 吴边：“我们的医学减肥还包括了饮食营养方案制定、中西医结合治疗还包括减肥药物的使用，甚至无痛胃镜下面的胃转流支架置入以及减重代谢外科手术。”
活动现场设置多项免费体验与筛查项目，包括身体成分分析、运动减重体验、中医体质辨识等特色中医体重管理服务，同时免费提供养生茶饮用。医护人员一对一为市民解读检测数据，解答饮食、运动、用药、手术等减重相关疑问，量身定制科学可行的减重计划。对于近两年来，颇受爱美人士关注的减肥针，医生也进行了科普。
云南省第一人民医院胃肠与减重代谢外科 主任医师 吴边：“减肥针它并非是神药，减肥针的使用包括GLP-1受体激动剂，有不同类型的减肥针。其主要的目的是帮助一些肥胖同时合并了一系列代谢性疾病的患者，尽早的回归到相对健康理想的体重，同时让他的疾病状态能得到很好的治疗。但是在减肥针的使用过程里面也有一定的风险问题，也希望大家不要盲目的去使用减肥药物，一定要在医生的评估之后进行相应的检查，排除了相应的一些使用药物的禁忌之后，再科学合理的制定是否需要使用减肥药物，以及减肥药物的使用方案。”
此次义诊以公益服务传递健康理念，既帮助市民认清肥胖危害、掌握科学减重方法，也倡导全社会以包容与科学态度看待肥胖问题，消除偏见与歧视。
陈女士：“之前最胖的时候148（公斤）现在是65公斤，前后总共减了80公斤左右，血压正常了然后血糖也正常了，血脂也在慢慢的回就到一年复查的时候，都已经很正常了这些指标。”
体重管理指导原则
减重没有捷径
拒绝节食、偏方、减肥药
坚持健康方式才是长久之道
01
调整饮食，拒绝高热量陷阱
控制总热量摄入，多吃高蛋白、高膳食纤维、低热量食物，如蔬菜、瘦肉、鱼肉、虾等优质蛋白、粗粮、豆制品等；戒掉奶茶、蛋糕、油炸食品、加工零食等高糖、高油、高盐食物；规律三餐，细嚼慢咽，不暴饮暴食，晚餐少吃、早吃，睡前3小时不进食。
02
坚持运动，消耗多余脂肪
结合有氧运动与力量训练，每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳，快速燃烧脂肪；搭配深蹲、平板支撑、举铁等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢。久坐人群每小时起身活动，减少脂肪堆积。
03
改善作息，改掉不良习惯
保证每天7-8小时睡眠，长期熬夜会打乱代谢和饥饿激素分泌，导致食欲暴涨、脂肪堆积；戒烟限酒，酒精热量高且影响脂肪代谢，吸烟会加重肥胖带来的血管损伤。
04
调整心态，循序渐进减重
减重是长期过程，不追求快速瘦身。保持积极心态，不焦虑、不放弃，把健康饮食、规律运动变成生活习惯，而非短期任务。
来源：8099999《街头巷尾》
部分内容整合自 潼关疾控、中国营养与健康、国家卫健委、丁香园、西安市医疗保障局
记者：左思华 摄像：马鹏明
编辑：李莹娜
编审：林帅超
终审：赵文
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