哈喽大家好！我是多发性骨髓瘤三期癌症柳荆，抗癌走到第十二个年头，总有人问我，常年养病是不是吃了很多昂贵补品、名贵药材。其实我从来不乱进补、不跟风偏方、不盲目大补，多年来安心养病，全靠家里一日三餐家常饭菜，吃得清淡顺口，身体安稳舒服，指标稳稳当当，日子也过得从容踏实。
今天把我生活常吃、天天轮换的几道养生家常菜分享出来，做法简单，温和养身，久病体虚、需要调养身体的朋友都能照着吃。
第一道：小米苹果红枣粥
这是我每天晨起必吃的暖胃主食。小米熬得软糯绵稠，搭配清甜苹果、香甜红枣一起慢熬，温润养胃，清淡不刺激。
不用复杂调味，原汁原味自带清甜，温和滋养脾胃，晨起空腹吃一碗，暖心暖胃，好消化无负担，常年吃养气血、稳底子，养病日常最适合不过。
小米苹果红枣粥
第二道：丝瓜白玉菇瘦肉汤
一年四季餐桌上都少不了这道清淡鲜汤。新鲜丝瓜搭配白玉菇，再加鲜嫩瘦肉一同炖煮，汤清味鲜，清爽不油腻。
口感温润顺口，鲜而不重，少油清淡，补充日常营养，好喝又养胃，久病肠胃虚弱，喝着温和舒服，清淡饮食养身心。
丝瓜白玉菇瘦肉汤
第三道：清蒸芦笋瘦肉卷
我家常吃的精致养生主菜。新鲜芦笋裹上用地瓜粉腌制入味的薄瘦肉片，上锅清蒸，出锅撒少许白芝麻增香。
全程清蒸无油炸，肉质软嫩不柴，芦笋清甜爽口，低脂清淡，鲜香不腻，吃着健康养胃，解馋又滋补，养病期间吃着毫无负担。
清蒸芦笋瘦肉卷，豆包AI的图片
第四道：牛肉蔬菜卷
日常补充优质蛋白的家常主菜，我特别爱吃。把牛肉切薄片，卷入胡萝卜、西兰花和洋葱，小火煎熟，淋上少许生抽调味。
牛肉软嫩不柴，蔬菜清甜爽脆，一口下去营养均衡，做法简单又低脂，不油不腻，吃着有劲儿又不负担，给身体补充元气特别合适。
牛肉蔬菜卷
第五道：苹果香蕉奶昔
日常清淡温润的健康饮品，也是我家常喝的养生小甜品。新鲜苹果搭配香蕉打成奶昔，口感绵密顺滑，果香浓郁清甜。
不用加糖、清淡爽口，温和润肠胃，好喝易消化，清爽解腻又滋养身心，老少皆宜，日常解馋又补水，喝着舒服无负担，长期喝温润养人。
苹果香蕉奶昔
走过十二年抗癌路，我慢慢明白，大病养生，从不是靠名贵补品堆砌，也不是靠五花八门的偏方硬撑。
老老实实吃好家常一日三餐，饮食清淡、规律作息、心态平和，不瞎折腾、不乱进补，把简单家常饭菜吃对、吃稳、吃长久，身体自然慢慢回暖，日子也越活越舒心安稳。
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