性与健康密切相关，这是毋庸置疑的。
很多人都有这样的经历，如果长时间没有房事，整个人也会变得特别焦躁，甚至心烦意乱。
但是你以为只会影响你的情绪，那是大错特错的，你看不到的身体里，有很多激素的变化，这些激素变化不仅会导致情绪的异常，也会影响身体的健康。
英国一项纳入9000名男性的队列研究追踪了20年，发现每周至少一次性生活的男性，10年内死亡风险比无性生活者低约12%。但真正深入分析后，研究人员指出，心血管健康的男性内皮功能良好、一氧化氮释放充足，自然更容易维持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血压、肥胖或抑郁症的男性，不仅性功能受影响，其本身的基础疾病就显著增加了死亡风险。
一项基于美国全国健康与营养调查（NHANES）数据的最新研究所示，性生活频率低于每月一次的心血管患者，其全因死亡风险竟提升了130%，调整后的风险比（HR）高达2.3。
所以，那些实际生活中性生活频率过低，或是长时间没有性生活的人，可要小心了，你的寿命很可能会缩短。
第一，保持规律的房事，有助于整个身体的放松
规律的性生活，可以让人更加愉悦。
这是因为性生活过程中释放的内啡肽和催产素等神经递质，这些神经递质可以缓解压力，让人更加放松。
如果压力太大，我们的身体也容易出问题，在压力的作用下，血压和血糖升高，心脑血管更易出问题。
第二，保持规律的房事，有利于促进血液循环
如果你认为房事的时候，只是生殖系统参与，那你就大错特错了，房事是整个身体的参与，心脏在其中扮演着极为重要的角色。
房事的时候，心脏需要发挥强大的泵血功能，所以规律的房事能够促进血液循环，从而让心脏更健康。
第三，保持规律的房事，往往是身体健康的表现
正如前面所说，如果一个人的心脑血管很好，血管更健康，那么往往会拥有更好的房事体验，健康是基础。
如果一个人罹患了形形色色的疾病，那么身体状况很糟糕，那么房事能力也会大受影响。
既然房事与健康密切相关，那么一周几次房事，对健康而言更有利呢？
很多人会说，越多越好。
这当然是大错特错的。
青岛大学附属医院的团队做了一项大规模的观察性研究，依托美国全国健康与营养调查（NHANES）的数据库，选取了17243名成年男性作为研究对象。在长达8年的健康追踪后，研究团队发现了性行为频率与死亡率之间的 “U型曲线” 。
低频组（每年少于12次）。这类人群的全因死亡风险和心血管疾病风险处于最高水平；
黄金区间（每年52-103次，约每周1-2次）。这个区间的人风险降到了最低值，全因死亡风险比低频人群低了整整37% ；
高频组（每年超过103次）。当频率突破这条红线后，死亡风险曲线反而开始上扬，比黄金区间高出28%，其中心血管疾病相关的死亡风险增幅最为明显。
这项研究其实给出了答案，最佳的频率其实是每周1-2次。
不过，很多人有这样的苦恼，随着年龄的增长，身体里的激素水平下降，无论做什么都力不从心，房事同样如此。
这在老年人身上体现的更加明显，很多老年人由于衰老，身体素质下降，但并不意味着他们没有生理需求。
老年人房事的时候要根据身体的实际情况，不可强行为之，夫妻之间要注意沟通，只有这样才能保持好的质量。
对于有基础疾病的老人，需要在控制好慢性病的基础上再去进行房事，这样才能更安全，不然贸然进行房事，很可能引起猝死的发生，这种猝死在医学上被称为性猝死。
年龄大了，很多老人总想着去吃什么补药来提高自己的性能力，殊不知这是非常危险的，很多补品都是乱用一些壮阳药成分，这对于健康而言是有影响的。
其实，最佳的保持房事能力的就是保持好的生活习惯，戒烟戒烟，清淡饮食，规律运动，保持规律的作息。
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