黑豆被称为“肾之谷”，活.xue利水，正是调理血瘀的好食材！打成豆浆更易吸收，今天就来6款不同侧重的搭配，帮你由内而外“通”起来，喝出好气色！

1．经典养发组合

食材：黑豆30g＋黑芝麻15g＋核桃2颗

适合：滋养头发，润泽发丝，适合熬夜掉发星 人

做法：黑豆提前泡4小时，所有食材放入破壁机，加水600ml，选豆浆模式

2．女神润颜组合

食材：黑豆30g＋红枣5颗＋枸杞10g

适合：帮助气色红润，手脚不再冰凉

做法：红枣去核，黑豆泡好后所有食材入破壁机，加水600ml，豆浆模式就好

3．早安活力组合

食材：黑豆30g＋燕麦20g＋奇亚籽5g

适用：增加饱腹感，早餐一杯能量满满

做法：黑豆泡好，所有食材入破壁机，加水700ml，打30分钟

4．祛湿轻盈组合

食材：黑豆30g＋薏米15g＋茯苓10g

适合：赶走身体湿气，晨起不再浮肿

做法：薏米提前炒一下更温和，所有食材加水700ml，破壁机五谷模式

5．安睡舒心组合

食材：黑豆30g＋百合15g＋莲子10g

适合：静心安睡，适合睡前2小时喝一杯

做法：莲子去芯，黑豆泡好后所有食材丢进破壁机，加水600ml，打豆浆模式

6．润肠顺畅组合

食材：黑豆30g＋红豆20g＋陈皮一小块（约2g)

适用：温和呵护肠道，肚子舒舒服服

做法：陈皮洗净，所有食材放入破壁机，加水700ml，破壁机打30分钟

7. 黑豆红枣豆浆 食材：黑豆 50g + 黄豆 20g + 红枣 7 颗（去核）

做法：洗净丢进破壁机，加 600ml 清水，选豆浆模式适合：

适合：身体虚弱、气血亏虚、心神不宁的姐妹

8. 黑豆黑芝麻豆浆

食材：黑豆 50g + 黑芝麻 10g + 黄豆 20g

适合：熬夜脱发、头发早白、想要养发的宝子

做法：洗净丢进破壁机，加 600ml 清水，选豆浆模式

‼️ 喝黑豆豆浆的注意事项

⚠️ 经量大时停喝：黑豆活，避免经期出量增多

⚠️ 豆浆必须煮熟：煮沸后再煮5分钟

⚠️ 控制用量：老人每天不超过200ml，3岁以上孩子喝需稀释

⚠️ 最佳时间：早上喝更好，助力一天气运行