调理好气血重要性

任何成功都离不开多方面的付出与努力，而一个精气神十足的身体，则是这一切的根本。只有身体状态在线，我们才能更好地投入工作，拿到想要的结果。那么在快节奏的生活中，时间尤为宝贵，如何进行高效的气血调理呢？

在这里给大家推荐4款制作简单、疗效好的补气血食疗方。

一. 五红汤

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材料

红枣5颗、红豆20克、红衣花生20克、枸杞10克、红糖适量。

做法

将红豆、花生提前浸泡，随后和红枣、枸杞一同入锅，加水煮至红豆软烂，最后加红糖调味。

功效

具有补气养血、提升免疫力、美容养颜、促进生长发育、改善月经和健脾温胃等功效。但经期女性应慎饮，以免造成经量增多；此汤饮不可长期大量饮用，可能导致体内湿热过盛，对肠胃造成刺激。

二. 桂圆红枣粥

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材料

桂圆肉15克、红枣5颗、大米100克。

做法

把大米洗净，将桂圆、红枣放入锅中，加适量水后煮成粥。

功效

养心安神、补气血！可早晚温热食用。

三. 八珍鸡汤

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材料

鸡肉200克、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、当归10克、白芍10克、川芎5克、红枣5颗、姜片适量。

做法

鸡肉切块焯水，药材洗净，全部食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火慢炖2小时，加盐调味。

功效

益气养血、健脾渗湿、行气活血！适合体质虚弱、面色苍白等人群，也可适用失血过多的人群。

四. 参苓白术茶

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材料

党参10克，茯苓10克，白术10克。

做法

洗净材料后加适量水煮开饮用

功效

能补中益气、提高精力、利尿解毒、健脾益气、燥湿利水的效果。可每周2-3次，用做茶饮！

除了食疗方，我们还可以进行揉腹、静坐，八段锦等养生术，疏通身体经络，调和脏腑，使自己的身心处于平和的状态，相信再结合食疗方，让我们气血调理效果棒棒哒！

作者：武汉市中心医院 肖珊