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21世纪经济报道记者闫硕 韩利明
5月10日，小沈阳大同演唱会现场，妻子沈春阳透露，小沈阳为快速瘦身，采用“16+8断食法”，叠加高强度运动，10天内两次进急诊，引发全网热议。
16+8属于“轻断食”的一种，就是把一天三餐，全部压缩在8小时内吃完。这种减肥方式门槛低，被很多人当成瘦身捷径，但该方式不是人人都能照搬尝试的。
透过小沈阳这件事，先纠正一个核心误区：肥胖不是“吃多了动少了”的自律问题。专家指出，肥胖症是由遗传、环境等多种因素引发的慢性代谢性疾病，以体内脂肪过度蓄积或异常分布为特征。
对于真正有减重需求的朋友，到底该如何科学减肥？记住这三步：第一，去正规医院减重门诊、内分泌科做体检，让医生定制方案；第二，拒绝极端节食，健康减重靠温和热量缺口，不然会营养不良、代谢降低还反弹；第三，长期坚持，先靠生活方式干预，必要时用药物或手术，别求速效。
最后提醒大家，肥胖是需要长期管控的慢性疾病。别再迷信“7天掉秤”“断食速成”，科学减重，才是对身体最好的负责。
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